タクログ

シンプル都心ライフ

シンプルライフに憧れるけれど、都心の生活も満喫したい。そんな欲張りな20代男のシンプル都心ライフ中心のブログです。

健康、サプリメント、スポーツジム

健康に生きるためのノウハウをまとめています

ストイックな人は要注意!運動のしすぎで不健康になってるかも

健康ブームから、スポーツジム通いをしたり、ランニングをしている人が増えました 炎天下のなかで、朝から早起きしてランニングする人もいますし、朝からジムで身体を鍛える人もいます 運動と健康は密接な関係があります また、運動することで学力が上がるこ…

リラックスこそ至高!サウナ通いでうつ病を予防する!

サウナが子供のころから好きでした サウナは息苦しいですし、長時間は入れません しかし、短時間で身体の全身から汗をかけるのが、デトックス(解毒)できているようで気持ちいいんです 筆者はサウナに週3〜4回通います それは「気持ちいいから」という理由以…

食品添加物が大の苦手だった健康オタクが、なんでも食べるようになったキッカケ

タクミです。 昔から健康オタクでした ブログでは、過去にもたくさんの健康記事を更新してます www.takumoney.com www.takumoney.com www.takumoney.com そして、健康の中でも、食品添加物には非常に強い興味をもっています かつては、食品の成分表示を見て…

奥神楽坂にあるサラダ専門店「HIGH FIVE SALAD(ハイファイブサラダ)」は健康志向の男性、女性にオススメ!

今回は奥神楽坂のパワーサラダ「HIGH FIVE SALAD(ハイファイブサラダ)」をご紹介! 2016年にできたばかりなのですが、3ヶ月でテナントが変わるくらい超絶激戦区の神楽坂近隣で、2年ほど残っているお店です。 筆者は野菜を自炊するのはめんどうなので、…

一人暮らしで3年以上続けて効果のあった、簡単にできるオススメ「朝」の習慣5つをご紹介!

朝の時間は優雅に過ごしたいですよね。 平日は会社に行かないと、と思うとテンションが下がります。しかし朝の時間を優雅に使えば、会社に行くやる気もでてきます。 今回は時間のない「朝」でもできる、筆者が一人暮らししてから3年間ずっと継続している朝…

1ヶ月間、週に2回プールで泳いだ効果がすごい!スポーツジムで水泳のススメ【ダイエット】

2018年5月より、週に2回スポーツジムのプールで水泳しています。 たった一ヶ月だけ、合計8回プールで泳いだのですが、その効果がすごかったのでまとめてみました。 結論からいえば、1ヶ月間、週2回水泳をすると、こんな効果があります。 体重が2kg…

毎日1〜2本2リットルのミネラルウォーターを飲む!水をアマゾンで注文しない理由

筆者は高校生の頃から健康オタクになりました。 10年以上続けてきた健康本が「ミネラルウォーター」を一日2リットル飲むというシンプルなものです。 www.takumoney.com ミネラルウォーターを毎日飲むためには、当然ミネラルウォーターを買う必要がありま…

【書評】「医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68」は健康初心者向け!いいとこ取りして健康になりましょう!

健康オタクと自称しつつ、週に1回はドンタコスを食べちゃうタクミです。 健康ブームになっているようで、アマゾンランキングで継続して上位にランクインしている「医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68」を読んで…

一人暮らしで自炊大好きだった僕が「ごはん」を炊かなくなったワケ。それは「蕎麦」が最強だから。

一人暮らし生活も3年目になったタクミです。 一人暮らしのそこのあなた! 最近、「自炊」してますか? 実家で両親にご飯をつくってもらっていた学生時代は、「俺の好き勝手に自由に料理を作りたいなあ」なんて思っていたのに、すでに両親に感謝し始めていま…

なんでこんなに「筋肉」が流行ってる?「超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える」は体からポジティブになること必見!

タクミです。 さいきんやたらと「筋肉」系の本が売れていますね。 トレーニングもインナーマッスルから呼吸法まで、アメリカとおなじように空前のマッスルブームなんですかね。 そんなブームに乗っかって、筆者も週二回はジムに通ってます。 www.takumoney.c…

コンビニで買える!高タンパク質でコスパのいい商品をご紹介!

健康オタクのタクミです。 最近は高タンパク質の食材を食べるようにしています。スポーツジムに通いだして筋肉をつけたいのもありますし、しっかりとたんぱく質を摂ることでアンチエイジングになると思っているからです。 過去にも、たんぱく質を摂るべきと…

スピルリナ?ミドリムシ?スーパーフードと呼ばれるサプリメントは何がいいの?なんの知識もない健康オタクが調べてみた

これ一粒で一日分の必須栄養素をすべて満たします。 そんなサプリメントがあったら最高ですよね。栄養失調で悩む全国の難民の方をすくえるかもしれません。 そんなとてもロマンのある研究をしている人たちがいます。そして学生ベンチャーから今や上場企業に…

目標達成のためには目標の立て方が大切!スポーツジムの水泳で200mずつ泳ぐ距離を増やす理由

仕事終わりにコナミスポーツで週二回プールで泳ぐことを初めて早一ヶ月。 前回スポーツジムに行っていた頃から1年以上のブランクがあったこともあり、最初は25mすら足がつってしまう有様でした。 しかし、勉強も仕事もスポーツもスモールステップで目標を…

外食でも健康!タンパク質をしっかりとるなら「サブウェイ」の「ローストビーフ」がおススメ!

サブウェイは手頃な値段で、野菜たっぷりのサンドイッチを食べられるので、よく利用しています。 自炊ができる日は、卵や肉をメインにした弁当をつくるのですが、飲み会の次の日や、寝坊しそうな日は外食が必須。 外食でも、しっかりとタンパク質も野菜もと…

入社の決め手は服装自由?比較的服装が自由な会社に入って知った4つのこと

就職活動の時期になりました。就職する企業によって、全く文化や人生は変わってしまいます。中でも大きく変わるのが「服装」ではないでしょうか。 多様化がみとめられはじめた時代では、服装自由な会社が増えてきました。特にITやWeb系の企業では、服装、髪…

ダイエットしたい人は必見!理想の体型を維持するために20代男が実践していることまとめ

ダイエットしなきゃ、と思われている方、多いですよね。 若いころはいくら暴飲防食してもスラッとしていたのに、あるときからお腹や足に脂肪がついて、写真をみても顔のおおきさが昔とちがう。 見た目は9割という本も流行りましたが、いくつになっても見た…

コナミスポーツに行くなら月曜と木曜がオススメの理由とは?

今日も仕事終わりにコナミスポーツ池袋店におじゃましました。 さてコナミスポーツは施設によって、営業時間が異なります。タクミが通っているコナミスポーツは火曜日が定休日です。それ以外は平日はなんと0時まで。土日もかなりおそくまで営業しています。…

アデノバイタルトリートメントのコスパが鳥肌!即効性のある頭皮ケアにオススメ!

頭皮ケアって大事ですよね。前回は超有名なスカルプDのシャンプーと、資生堂のアデノバイタルエッセンスを紹介しました www.takumoney.com 2つとも、とても使い心地が良かったのですが、スカルプDは洗浄力が非常に強いので、髪がパサパサします そこで、何か…

都内で筋トレでスポーツジムに通うならオススメは?コナミスポーツでプールとサウナを堪能してきた

どうも、半年ぶりにジムに行ってすっきりしたタクミです。疲れた体に冷えたプロテインシェイクが最高です笑 タクミは大学院の頃からジムに通い続けてきました。なのでスポーツジム歴はそこそこ長いです。 さて、ジムといえば筋トレですが、タクミが好きなの…

【料理】インド人に薄毛はいない?カレーのスパイスが髪にいいらしいのでインド風カレーを作ってみた【健康】

こちらの記事にも書いた通り、インド人は薄毛の人が少ないそうです www.takumoney.com その理由がカレーに含まれているスパイス。スパイスの発汗作用よって、頭皮の血行を促進すると髪が十分に育つといわれています というわけで、健康オタクの筆者は本当に…

【薄毛予防】20代からの薄毛対策には資生堂のアデノバイタルとスカルプDがオススメ!体験談をレビューしてみました。

20代から頭皮のケアが必要です 写真は資生堂のアデノバイタルと言う商品と、CMで有名なスカルプDです ともに3,000円前後の値段なので、多少高めですが、どんなものかと思い試してみました 結論としては、想像以上に頭皮ケアに有効です。それぞれどんな効果が…

【肥満、薄毛予防にも】タンパク質不足は健康の大敵。食費が高くなっても肉、魚、豆、プロテインを取る理由とは

朝からプロテインで、睡眠中に失ったタンパク質を補給中。 アンチエイジングって言葉がありますよね。加齢によって老けるのをおくらせるという意味です。 女性は高額な化粧品を使うのもアンチエイジングの一つですが、最近では食べ物にも注目されています。 …

早寝は健康にいいのか?早寝早起きを5日つづけてわかった身体への変化とは?

GWいかがお過ごしでしょうか。 筆者は4/25から早めのGWをもらい、大分の湯布院、別府の温泉旅行、そして現在は箱根にて温泉旅行にきています。 24日火曜日の深夜に大分旅行を決め、飛行機を当日とってからあっというまに28日になってしまいました。 5/7から…

一人暮らしの週末は自炊に挑戦!23分でできるお手軽レシピをアプリ「つくおき」を参考に料理をつくってみた

さてさて、週末は一人暮らしの特権である自炊(じすい)をして、健康になりましょう〜 今回は豚肉の野菜炒めと、ほうれん草の夏愛を作ってみました。どっちが甘くて簡単にできるのでオススメです 今回のレシピ/調理時間 ・豚肉のジャガイモ野菜炒め/15分 ・ほ…

はちみつ専門店なら神楽坂の「ピービーズ」へ!最高級のニュージーランド産はちみつを試食できておススメ!

筆者は、健康オタクなので毎日ココアを飲んでいます。さらに健康に良い食品として蜂蜜(はちみつ)にめちゃめちゃこだわってます 蜂蜜は抗酸化作用が強く、美容にも良い上に、喉の粘膜などを保護して、風邪予防にもなります。なおかつ常温で管理してもはちみ…

サプリメントを4年以上愛用している筆者が語る!20代、30代向けのオススメサプリメントをご紹介!

さて今日はサプリメント特集です。筆者は昔からサプリメントを4年以上愛用してきました 今日は愛用しているサプリメントがちょうど届きましたので、特に一人暮らしで外食中心の20代、30代の方必見のサプリメントをご紹介します

一人暮らしは圧力鍋で時短料理!siroca/シロカSPC101でカレーを実質6分で作ってみた!

一人暮らしの自炊と言えば、忙しいサラリーマンとっては苦痛ですよね 筆者も残業がなかった新卒の頃は、毎日の自炊を楽しんでいました。しかし残業が始まってからは毎日のように外食をするになってしまいました 最近になって、残業が少なくなってきたので、…

社会人必見!昼休みを有効活用する3つのコツ

月に20時間もの時間が生み出せたら、なにができるでしょうか。 資格試験の勉強や読書、ブログの更新など、人生を豊かにするための時間に使えますよね。 月20時間というのは、1時間のお昼休みを20営業日分ということです。 お昼休みくらいゆっくりしたい。そ…

アンチエイジングにはプロテイン!サラダチキンよりもプロテイン豊富で美肌とツヤのある髪をつくる

筆者は平成うまれの27歳。いたって健康的な生活を送っています。 もともと、14歳の頃に読んだ自己啓発本に、「野菜を使ったフレッシュジュースを飲むといい」と書かれており、これを飲めば健康でいられると、ジューサーを買ってガンガン野菜ジュースを作…

【料理】5分で作れる!炒めるだけの時短「和風豚キムチ」をご紹介

タクです。(立花 拓巳 (@steveperry1373) | Twitter) 今日は久々に早く家に帰ってきたので、今回は5分でできる簡単「和風豚キムチ」を作って見ました 一人暮らしで時間のない方必見です!そしてめっちゃくちゃ簡単(というより何のテクニックもいりません…