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1ヶ月間、週に2回プールで泳いだ効果がすごい!スポーツジムで水泳のススメ【ダイエット】

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2018年5月より、週に2回スポーツジムのプールで水泳しています。

 

たった一ヶ月だけ、合計8回プールで泳いだのですが、その効果がすごかったのでまとめてみました。

 

結論からいえば、1ヶ月間、週2回水泳をすると、こんな効果があります。

 

  • 体重が2kg落ちる
  • 筋肉質な身体になる
  • 階段の上り下りが苦ではなくなる
  • 自分に自信がつく
  • 快眠できて、体調が抜群に良くなる

 

 

 

1ヶ月間、週に2回プールで泳いだ効果がすごい!スポーツジムで水泳のススメ

体重が2kg落ちる

週に2回、一回30分程度の水泳をすると、体重が落ちます。

 

筆者の場合、66kgから64kgに体重が落ちました。

 

食生活は、スポーツジムに通う前と変えていません。

 

水泳は消費カロリーが大きいです。

 

特にクロールがもっとも消費カロリーが大きいです。

 

たったの週に2回の水泳で、2kgも体重が落ちたのは驚きました。

 

ダイエット目的ではなかったのですが、プールはダイエットに効果があるのだなあと実感しました。

筋肉質な身体になる

週二回、プールで泳ぐと全身が筋肉質になります。

 

特に肩幅と胸筋が発達しやすくなります。

 

デメリットとしては、ワイシャツのサイズが合わず、ピチピチになってしまったこと。

 

また、太ももやふくらはぎの筋肉も発達するので、オーダーメイドでぴっちりの体型に合わせたスーツはキッツキツになってしまいました。

 

たった週二回の水泳で、見違えるほど筋肉がつきました。

 

ジムでダンベルーやベンチプレスを上げるのは面倒だという人は、まずはプールで泳ぐことから始めてみることをオススメします。

階段の上り下りが苦ではなくなる

もともとの目的であった「プールで体力をつける」が実感できるのは階段を上り下りした時です。

 

通勤では電車を使うのですが、エスカレーターがない駅なので階段を駆け上がっています。

 

以前は、階段を登りきると息切れしていました。

 

しかしプールに通うようになってから、全く息切れしなくなりました。

 

体力がついたことで、仕事でも以前よりも長時間集中できるようになりました。

 

週二回のプールは、体力をつけるには十分効果があります。

 

自分に自信がつく

週に2回プールに行くと、筋肉がつくのでワイシャツの上からでも、身体が大きくなったことがわかります。

 

鏡でみると、以前とはまったく別の体型になっているので、見かけ上からも自分に自信がつきます。

 

また、週二回といっても、仕事終わりや休日の時間を使って、しっかりとスポーツジムに行けたという実績に対して、自分に自信がつくようになります。

 

ブログでも同じですが、しっかりと自分の立てた目標を達成できると、自分への自信がどんどんつくようになります。

 

快眠できて、体調が抜群に良くなる

週二回の水泳、それも1回30分程度の水泳でも、全身運動なので、身体中が疲れます。

 

なので、スポーツジムに行った日は、十分に爆睡することができます。

 

職場でデスクワークをしている人は、運動不足によって睡眠の質が落ちてしまいがち。

 

プールで運動することで、運動不足を解消し、程よい疲れによって快眠できるようになります。

 

水泳は、短時間で週に2回程度でも十分に効果があるので、快適な睡眠のためにプールに通うのもオススメです。 

 

まとめ。プールに通う習慣をつけてからいいことしか起こっていない

2018年5月にスポーツジムに通ってから、1回30分、週二回だけでこんなに効果がありました。

 

  • 体重が2kg落ちる
  • 筋肉質な身体になる
  • 階段の上り下りが苦ではなくなる
  • 自分に自信がつく
  • 快眠できて、体調が抜群に良くなる

 

もちろん個人差はあるとは思いますが、プールが健康に良い影響を与えるのは間違いなさそうです。

 

「最近、運動不足かなあ」という方は、ぜひプールで泳ぐ習慣を身につけると、より健康になり、仕事もはかどるのでオススメです。

 

ちなみに、プールには大量の塩素が含まれているので、髪に悪影響がある可能性があります。

 

筆者はこちらのシリコン製のキャプにしてから、全く髪が塗れなくなったのでオススメです。また、水泳道具を持っていない人は、こちらの水着がリーズナブルで頑丈なのでオススメです。

 

 

筋トレすると、人生が良くなるという自己啓発も流行っています。

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筆者はコナミスポーツで水泳しています。家の近くのスポーツジムがオススメです。

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