シンプル都心ライフ

東京都心で仕事、生活、プライベートを謳歌するノウハウを公開しています。

健康、サプリメント、スポーツジム

健康に生きるためのノウハウをまとめています

歯医者で「汚れが少ない」と言われる歯の手入れ方法まとめ

歯医者に行く人:さいきん、歯の調子が悪いかも。忙しくて歯の手入れができていないからなあ。正しい歯の手入れをする方法を知りたい タクミです。こんなツイートをしました 歯のホワイトニングをしにいきましたが、院長先生からあまりおススメされなかった…

一日一食生活は痩せすぎ注意?【試す価値あるかも】

ダイエットしたい人:一日一食ダイエットが流行ってる。ダイエットしたいし、たしかに一日一食なら痩せそう。でも絶対にお腹が空くよなあ。実際に一日一食をした人の体験談を知りたい タクミです。最近ランチの概念がなくなりつつあります さて仕事がおわり、…

お酒を減らす方法は「天然炭酸水のミネラルウォーター」を飲むだけ!【経済的で健康的】

お酒が好きな人:お酒を減らすにはどうしたらいいのかな。仕事のストレス発散や、友人との一杯がやめられない。お酒は楽しいけど、健康のことを考えると控えた方がいいだろうしなあ。どうしたらお酒を減らすことができるだろう? タクミです。こんなツイート…

歯医者には半年に1回は行くべき理由【1万円の投資で100万円の損失を防ぐ】

歯医者に無頓着な人:特に歯に違和感もないけど、ここ数年間は歯医者に行けてないなあ。痛みもないし問題ないと思うけど、歯医者ってどれくらいの頻度でいくべきなんだろう? タクミです。先日、2年ぶりに歯医者にいきました おはようございます。2年ぶりに歯…

【健康ハック】完全無欠コーヒーは飲めないから完全無欠ココアを作ってみた!

「シリコンバレーの起業家が開発した完全無欠コーヒーが一時期流行ったけど、コーヒーは普段飲まない。だけど完全無欠コーヒーの効果を実感してみたい」 タクミです。完全無欠コーヒーの健康方法が少し前に流行りました 完全無欠コーヒーとは、シリコンバレ…

【港区暮らし】麻布・広尾のスーパーは値段が高い?高級スーパー「ナショナル麻布」と「明治屋」に行ってみた!

「麻布・広尾に住んでみたけど、スーパーも物価が高そう。どんなスーパーが人気なんだろう」 タクミです。麻布に住んで3ヶ月になります 麻布・広尾は、住宅地として人気の場所ですが、港区ということもあり「物価が高そう」というイメージがあります そして…

2ちゃん創業者ひろゆきさんの『これからを生きるための無敵のお金の話』は、節約志向のススメだった

2ちゃん創業者ひろゆきさんの『これからを生きるための無敵のお金の話』を読んでみた書評をまとめて見ました ひろゆきさんは、「節約志向」の方でして、ネットのコラムでは「家賃はムダ」「お金を使わなくても幸せ」という論を書いている方です 筆者も、「…

1ヶ月あれば体重は減らすことができますよ。ライザップなしで体質改善で痩せる方法をまとめました

1日で痩せるのは断食(だんじき)しないと無理ですし続きません。1週間で痩せるのも食事制限しないと無理でしょう。でも1ヶ月あれば体重は減らすことができます 勝手に体重が減ってしまう習慣・紅茶、ココアで体温をあげる・プロテイン、肉類を摂取して筋…

最高級紅茶「ロンネフェルト」を3種類買って飲み比べしてみた!オススメの味や値段は?

紅茶を毎日飲むのが至福の時間、タクミです 男性で紅茶が好きな人は少ないと思いますので、女性の方向けの記事になります さて、紅茶は体温をあげてくれる効果があり、ダイエット効果も期待できます 勝手に体重が減ってしまう習慣・紅茶、ココアで体温をあげ…

池袋の「タイムズ・スパ・レスタ」でブログ作業!リラックスルームやサウナ、露天風呂はどうなの?都心のオアシスをレビュー!

池袋、というよりは東池袋駅から徒歩5分程度の場所にある「タイムズ・スパ・レスタ」さんにお邪魔しております 大通り沿いにある「タイムズ・スパ・レスタ」は、10〜12Fがスパとなっており、「タイムズ」の名前のとおり「駐車場」がメインのビジネスの…

健康オタクすぎて身体を壊しかけた「失敗」を3つまとめてみた!ダイエットのこだわりすぎは要注意!

健康ブームになりましたね。人生100年時代といわれていますので、食事に気を遣う人が増えてきたのはすばらしいことです 筆者も14歳のころから健康オタクになり、それから10数年間さまざまな健康に関するトライを繰り返しました 今では自分の身体にと…

食生活をシンプルにしてダイエットするには「午前中のプチファスティング(断食)」を習慣にするのがオススメ!

筆者は6年間、午前中は水分やプロテインのみしか摂取しない「プチファスティング」をやっています ファスティング(断食)とは「食べ物を摂らないこと」です。筆者がファスティングを始めた理由は「FIT FOR LIFE」という海外の本の中に、「人間は食べ物を消…

ダイエットは腸内環境から!BMI18.5以下がおススメの「ダノンビオヨーグルト」をご紹介!

最近、後楽園にあるスパラクーアで体重を測ったら、60キロを切っていてこのまま痩せ細っていくのかと怖くなったタクミです 色々と健康に良さそうな方法を試しています さて、最近筆者がハマっているのがダノンビオ(BIO)ヨーグルトです ダノンビオ 脂肪0 …

バランスボールは安くて快適でおもしろい!一家に一つあると便利でメリットが多いよ!

ara みてください。ニュートンの発見した引力の概念は、私の部屋にはありません どうもたくみです。というわけで今回はバランスボールのご紹介の記事ですよ バランスボールはトレーニングの時に使われるまあるいボールのことです まさしく写真の左上にいるこ…

風邪を1年以上まったく引かなくなったのは「たんぱく質」のおかげかもしれない

季節の変わり目になると、必ず大量を崩す人が大量に発生します 電車でもオフィスでも、咳が止まらない人を見かけたり、鼻が詰まっている人を見かけたり 筆者もそろそろ体調不良で倒れる頃かなあ、となんとなく思ってました しかし、ふと気がつくと1年以上、…

自炊弁当をする時間を作るのが最高のライフハックである

3ヶ月ぶりに自炊弁当をつくってみました きっかけは家のそばにちょっぴり高級なスーパーを発見し、「せっかく食材を買える環境にあるのだから、都心部で割高のランチを食べる必要もないか」と思ったからです と言っても自炊するのは、もはや3ヶ月ぶりです …

ダイエットしたいなら「タンパク質」を採る。BMIが「痩せ」になる危険な食べ方

タクミです 半年ほど前からタンパク質中心の食生活を心がけてきました タンパク質を多く取るメリットは多数あります ・体の筋肉量を増やす ・肌や髪の毛の修復を促す ・体の臓器の修復を促す ・少量の食べ物で満足できる体になる もともと痩せ方の体質であり…

レーシック手術を受けて7年目になってわかったこと!視力回復効果や後遺症、値段は?

// どうも。レーシックを受けたのに時々PCメガネをしているタクミです 実は私はレーシックを過去に受けています 実際に手術を受けたのは7年ほど前のことです もともとは視力がとても弱く、小学校4年生の頃から眼鏡をかけ始めました そしてメガネ姿が何となく…

【育毛対策】資生堂のアデノバイタルスカルプトニックは大容量で抜け毛、頭皮のかゆみに効果あり!

20代からの頭皮ケア、しっかりできているでしょうか タクミは仕事をはじめてから、仕事のストレスや一人暮らしの生活習慣の乱れから、 「なんだか髪が元気ないなあ」 「頭皮がかゆいなあ」 頭皮や髪の毛のトラブルを経験しました 現在は、薬用シャンプーに…

髪が伸びるのが早いのは健康の証!20代からの頭皮健康方法をまとめてみた【薄毛予防】

最近、髪が伸びるのが早いと言われますタクミです 髪の毛が伸びるのが早いのは、栄養素が十分に取れていて血行が良いと言う証です たくみは、自分でも意識していたのですが、 髪の毛が伸びるスピードが速いです 美容院は1ヵ月半から2ヶ月に1度しか行かないの…

娯楽にお金がかからない時代には「食費」「旅費」を稼ごう!健康と経験が最も大切!

アマゾンプライムは年間4000円で契約できます。アマゾンのウェブサイトから商品を注文する以外にも、アマゾンミュージック、アマゾンプライムビデオなど娯楽コンテンツが充実しています タクミが本ブログでよく紹介する「ファイアTVスティック」を500…

【ダイエット法】中性脂肪の数値が下がって、体重が5キロ落ちて、BMIが18.5になった健康方法のコツをまとめてみた

健康診断に行ってきました。正確には人間ドッグってやつですね 健康オタクなので、遺伝子検査をしたり、新卒社員時代から人間ドッグで胃カメラ飲んで、高熱を出したりアホなことをしてるたくみです さて、今回は人生2回目の人間ドッグ。ビビリなので仕事に…

健康が一番大切!お金よりも人間関係よりも健康に気を遣いましょう

人間、いずれはみんな年をとって死ぬというのは逃れられない事実です。しかし、それまでの時間は、精一杯、楽しんで過ごしたいですよね 人生楽しむときに、最も大切なのは「健康」だと思うんです。20代後半くらいの年代でも、不規則な生活が続いている人は…

全ての問題は「体力」があれば解決する!週に2回運動を継続した効果は抜群で仕事やブログに役立つ!

数ヶ月ぶりに残業が多くなってきたタクミです。とはいえ、激務とはほど遠い環境で仕事ができていて、本当に幸運な時代に生まれたなあと思います。夜の22時が定時になるくらいの残業しかできませんからね とはいえ、久々に毎日のように残業すると、普通は疲…

スポーツジムの運動が「週一回」でもよくなる方法は「限界まで筋肉を追い込む」こと

スポーツジムでプールに行き始めてから四ヶ月が経過しました 元々は週に2〜3回の頻度で、軽く水泳できればいいなと思ってました しかし、最近は週に1回ペースです。多くて2回というイメージです それでも、身体はどんどん大きくなってます。筋肉が発達し…

プロテインのオススメのカスタマイズをご紹介!朝から健康になりすぎる特性シェイクとは?

たんぱく質不足の日本人は本当に多いと思います なんとなく朝、昼、晩と、そこそこしっかりご飯を食べる人なら問題ありませんが、ダイエット目的で一日2食であったり、サラダしか食べないなどバランスが悪い人が多いからです タクミがオススメしているのは…

20代一人暮らしミニマリスト系男子オススメ!アマゾンで買って捗ったオススメアイテムをご紹介!

2018年も上半期が終わりましたね。アマゾンの購入履歴を見ていたら、年々、買い物が上手になってるなあ、と思うことが増えました 2015年あたりからミニマムなシンプルライフを目指してきたので、だんだんと購入するものが少なくなってきたんですよね という…

水泳ダイエットで1回2000メートル泳げるようになると、ほとんどの目標が叶う

水泳にハマった人:水泳ダイエットに挑戦したいなあ。とはいえ水泳は体力が必要だしどのくらい泳いだら良いのだろう。 タクミです。水泳で1回2000メートル泳げるようになるとほとんどの夢が叶うようになります 私は大人になってからの運動はほぼ「水泳…

健康オタクでも、スナック菓子やチョコレートを食べる理由

毎日、自炊で蕎麦(そば)を食べたり、野菜を採ったり、サプリメントを補給したりと、健康オタクなタクミです きっかけは中学生のときに、「成功する人は、健康に気を遣っている」という情報を知ったこと。 成功者は、朝から野菜やフルーツを使ったフレッシュ…

ジェットウォッシャー「ドルツ」でオーラルケア!虫歯とは無縁の生活が送れるかも!

ドルツって知ってますか 写真のこいつです。実は二代目で、1代目は壊れてしまったので買い直しました ドルツと言うのは、歯垢を除去するための水鉄砲のようなものです 普通に歯磨きしたり、歯間ブラシを使うよりも歯垢が簡単に落とせるのでとてもオススメで…