タクログ

シンプル都心ライフ

シンプルライフに憧れるけれど、都心の生活も満喫したい。そんな欲張りな20代男のシンプル都心ライフ中心のブログです。

健康、サプリメント、スポーツジム

健康に生きるためのノウハウをまとめています

座る時間が増えると腰痛になるし病気になるし寿命が縮む?を翻訳して見たよ

健康オタクのタクミにとって、ショッキングな記事が数年前にありました それは「座っている姿勢は人間の健康に悪く、寿命を縮める」という研究結果です 当時は、ガセだろうと気にしていなかったのですが、ここ最近、同じような内容の記事を読むようになり、…

スポーツジムの運動が「週一回」でもよくなる方法は「限界まで筋肉を追い込む」こと

スポーツジムでプールに行き始めてから四ヶ月が経過しました 元々は週に2〜3回の頻度で、軽く水泳できればいいなと思ってました しかし、最近は週に1回ペースです。多くて2回というイメージです それでも、身体はどんどん大きくなってます。筋肉が発達し…

プロテインのオススメのカスタマイズをご紹介!朝から健康になりすぎる特性シェイクとは?

たんぱく質不足の日本人は本当に多いと思います なんとなく朝、昼、晩と、そこそこしっかりご飯を食べる人なら問題ありませんが、ダイエット目的で一日2食であったり、サラダしか食べないなどバランスが悪い人が多いからです タクミがオススメしているのは…

20代一人暮らしミニマリスト系男子オススメ!アマゾンで買って捗ったオススメアイテムをご紹介!

2018年も上半期が終わりましたね。アマゾンの購入履歴を見ていたら、年々、買い物が上手になってるなあ、と思うことが増えました 2015年あたりからミニマムなシンプルライフを目指してきたので、だんだんと購入するものが少なくなってきたんですよね という…

アンチエイジングで良く聞く「用語」と「効果」をまとめてみた

人間ってとてもシンプルだと思います 特に、外見が若々しくいるためには、若々しくいるためのコツだけつかめば、簡単に、若く見えます 女性の方は知ってると思いますが、アンチエイジングという言葉があります 抗老化医学(こうろうかいがく、英: life exten…

仕事前の朝は「チョコレート効果」と「紅茶」で優雅にスタートしましょう

たくみはチョコレートオタクなのですが、最近ようやく毎日飲んでいる紅茶に合うチョコレートを見つけました それは明治から出ている、チョコレート効果72%です チョコレート効果は、カカオポリフェノールが豊富に含まれていて、健康のために作られています 7…

生まれてから数十年、一度も太ったことがない20代男のダイエット方法とは?

本当に感謝なのですが、筆者タクミは生まれてこのかた、20数年間、一度も太ったことがありません なので、ダイエットの方法などのノウハウを全く知らず、スポーツジム通いも、ダイエットではなくストレス発散のために始めました さて、正直な話、太りやす…

水泳ダイエットで1回2000メートル泳げるようになると、ほとんどの目標が叶う

タクミは、もともと野球部と柔道部でした どちらも運動神経がなく、活躍できなかったので、大人になってからの運動はほぼ「水泳」だけです なぜ水泳なのかというと、泳ぐのは「下手くそ」でもカロリーを消費するし、筋肉もほどよくつくからです むしろ、上手…

健康オタクでも、スナック菓子やチョコレートを食べる理由

毎日、自炊で蕎麦(そば)を食べたり、野菜を採ったり、サプリメントを補給したりと、健康オタクなタクミです きっかけは中学生のときに、「成功する人は、健康に気を遣っている」という情報を知ったこと。 成功者は、朝から野菜やフルーツを使ったフレッシュ…

時短飯!蕎麦を自炊するなら鳥ネギ蕎麦がオススメ!

自炊は好きでも時間がかかるので、一人暮らしの働きざかりの人は、外食で済ませる人、多いですよね タクミも外食はよく使いますが、最近はとりあえず蕎麦を食べるようにしてます こちらの記事にあるように、蕎麦って健康にもいいし、5分くらい茹でてめんつゆ…

海外旅行の後は時差ボケがキツイ?対策はないのか?

楽しい海外旅行のあとに、急に襲ってくるのが「時差ボケ」です 時差ボケって、要は日夜逆転の生活を過ごしていて、体内時計が混乱している状態ですね タクミも、2日連続で朝5時まで寝られず、日中の眠気がすごいです涙 さて、こんな時差ボケを解消したくて、…

ジェットウォッシャー「ドルツ」でオーラルケア!虫歯とは無縁の生活が送れるかも!

ドルツって知ってますか 写真のこいつです。実は二代目で、1代目は壊れてしまったので買い直しました ドルツと言うのは、歯垢を除去するための水鉄砲のようなものです 普通に歯磨きしたり、歯間ブラシを使うよりも歯垢が簡単に落とせるのでとてもオススメで…

プールで足がつったら要注意!健康のための運動を不健康にしないために

タクミです 今日も日課のプールに行ってきました 今日も200メートル距離を伸ばして、合計2,200メートル泳いできました しかし、1,400メートルほど泳いだ時に、急に両足の裏がつり始めました 本当なら、休憩すれば良いのですが、一応ごまかしながら、何とか2,…

水泳で痩せるなら何メートル泳ぐべき?もっとも効率的な距離は?

タクミです 水泳を週2回通うようになって、早くも二ヶ月が経ちました 水泳って本当にすごいなあと思うのが、消費カロリーの大きさ たった二ヶ月、それも週に2回か、少ないときは1回しか行ってないのに、体重がどんどん落ちてきました これ以上体重が落ち…

大人になっても身長は伸びる!身長を伸ばすための習慣とは?

タクミです 最近、健康診断で身長を測ったら、1cm伸びていました 身長は中高生くらいの成長期に伸びると言われていますが、大人になっても伸びるようです これ以上は身長は伸びなくてもいいと思っていますが、身長を伸ばしたい人は多いと思います ちなみに…

ストイックな人は要注意!運動のしすぎで不健康になってるかも

健康ブームから、スポーツジム通いをしたり、ランニングをしている人が増えました 炎天下のなかで、朝から早起きしてランニングする人もいますし、朝からジムで身体を鍛える人もいます 運動と健康は密接な関係があります また、運動することで学力が上がるこ…

リラックスこそ至高!サウナ通いでうつ病を予防する!

サウナが子供のころから好きでした サウナは息苦しいですし、長時間は入れません しかし、短時間で身体の全身から汗をかけるのが、デトックス(解毒)できているようで気持ちいいんです 筆者はサウナに週3〜4回通います それは「気持ちいいから」という理由以…

食品添加物が大の苦手だった健康オタクが、なんでも食べるようになったキッカケ

タクミです。 昔から健康オタクでした ブログでは、過去にもたくさんの健康記事を更新してます www.takumoney.com www.takumoney.com www.takumoney.com そして、健康の中でも、食品添加物には非常に強い興味をもっています かつては、食品の成分表示を見て…

奥神楽坂にあるサラダ専門店「HIGH FIVE SALAD(ハイファイブサラダ)」は健康志向の男性、女性にオススメ!

今回は奥神楽坂のパワーサラダ「HIGH FIVE SALAD(ハイファイブサラダ)」をご紹介! 2016年にできたばかりなのですが、3ヶ月でテナントが変わるくらい超絶激戦区の神楽坂近隣で、2年ほど残っているお店です。 筆者は野菜を自炊するのはめんどうなので、…

一人暮らしで3年以上続けて効果のあった、簡単にできるオススメ「朝」の習慣5つをご紹介!

朝の時間は優雅に過ごしたいですよね。 平日は会社に行かないと、と思うとテンションが下がります。しかし朝の時間を優雅に使えば、会社に行くやる気もでてきます。 今回は時間のない「朝」でもできる、筆者が一人暮らししてから3年間ずっと継続している朝…

1ヶ月間、週に2回プールで泳いだ効果がすごい!スポーツジムで水泳のススメ【ダイエット】

2018年5月より、週に2回スポーツジムのプールで水泳しています。 たった一ヶ月だけ、合計8回プールで泳いだのですが、その効果がすごかったのでまとめてみました。 結論からいえば、1ヶ月間、週2回水泳をすると、こんな効果があります。 体重が2kg…

毎日1〜2本2リットルのミネラルウォーターを飲む!水をアマゾンで注文しない理由

筆者は高校生の頃から健康オタクになりました。 10年以上続けてきた健康本が「ミネラルウォーター」を一日2リットル飲むというシンプルなものです。 www.takumoney.com ミネラルウォーターを毎日飲むためには、当然ミネラルウォーターを買う必要がありま…

【書評】「医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68」は健康初心者向け!いいとこ取りして健康になりましょう!

健康オタクと自称しつつ、週に1回はドンタコスを食べちゃうタクミです。 健康ブームになっているようで、アマゾンランキングで継続して上位にランクインしている「医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68」を読んで…

一人暮らしで自炊大好きだった僕が「ごはん」を炊かなくなったワケ。それは「蕎麦」が最強だから。

一人暮らし生活も3年目になったタクミです。 一人暮らしのそこのあなた! 最近、「自炊」してますか? 実家で両親にご飯をつくってもらっていた学生時代は、「俺の好き勝手に自由に料理を作りたいなあ」なんて思っていたのに、すでに両親に感謝し始めていま…

なんでこんなに「筋肉」が流行ってる?「超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える」は体からポジティブになること必見!

タクミです。 さいきんやたらと「筋肉」系の本が売れていますね。 トレーニングもインナーマッスルから呼吸法まで、アメリカとおなじように空前のマッスルブームなんですかね。 そんなブームに乗っかって、筆者も週二回はジムに通ってます。 www.takumoney.c…

コンビニで買える!高タンパク質でコスパのいい商品をご紹介!

健康オタクのタクミです。 最近は高タンパク質の食材を食べるようにしています。スポーツジムに通いだして筋肉をつけたいのもありますし、しっかりとたんぱく質を摂ることでアンチエイジングになると思っているからです。 過去にも、たんぱく質を摂るべきと…

スピルリナ?ミドリムシ?スーパーフードと呼ばれるサプリメントは何がいいの?なんの知識もない健康オタクが調べてみた

これ一粒で一日分の必須栄養素をすべて満たします。 そんなサプリメントがあったら最高ですよね。栄養失調で悩む全国の難民の方をすくえるかもしれません。 そんなとてもロマンのある研究をしている人たちがいます。そして学生ベンチャーから今や上場企業に…

目標達成のためには目標の立て方が大切!スポーツジムの水泳で200mずつ泳ぐ距離を増やす理由

仕事終わりにコナミスポーツで週二回プールで泳ぐことを初めて早一ヶ月。 前回スポーツジムに行っていた頃から1年以上のブランクがあったこともあり、最初は25mすら足がつってしまう有様でした。 しかし、勉強も仕事もスポーツもスモールステップで目標を…

外食でも健康!タンパク質をしっかりとるなら「サブウェイ」の「ローストビーフ」がおススメ!

サブウェイは手頃な値段で、野菜たっぷりのサンドイッチを食べられるので、よく利用しています。 自炊ができる日は、卵や肉をメインにした弁当をつくるのですが、飲み会の次の日や、寝坊しそうな日は外食が必須。 外食でも、しっかりとタンパク質も野菜もと…

入社の決め手は服装自由?比較的服装が自由な会社に入って知った4つのこと

就職活動の時期になりました。就職する企業によって、全く文化や人生は変わってしまいます。中でも大きく変わるのが「服装」ではないでしょうか。 多様化がみとめられはじめた時代では、服装自由な会社が増えてきました。特にITやWeb系の企業では、服装、髪…