シンプル都心ライフ

シンプルライフに憧れるけれど、都心の生活も満喫したい。そんな欲張りな20代男のシンプル都心ライフ中心のブログです。

健康、サプリメント、スポーツジム

健康に生きるためのノウハウをまとめています

健康オタクすぎて身体を壊しかけた「失敗」を3つまとめてみた!ダイエットのこだわりすぎは要注意!

健康ブームになりましたね。人生100年時代といわれていますので、食事に気を遣う人が増えてきたのはすばらしいことです 筆者も14歳のころから健康オタクになり、それから10数年間さまざまな健康に関するトライを繰り返しました 今では自分の身体にと…

食生活をシンプルにしてダイエットするには「午前中のプチファスティング(断食)」を習慣にするのがオススメ!

筆者は6年間、午前中は水分やプロテインのみしか摂取しない「プチファスティング」をやっています ファスティング(断食)とは「食べ物を摂らないこと」です。筆者がファスティングを始めた理由は「FIT FOR LIFE」という海外の本の中に、「人間は食べ物を消…

健康チェーンの「大戸屋(おおとや)」に行ってみた!オススメ度や値段が高い理由とは?

職場の近くにある「大戸屋(おおとや)」さんに行ってきました 「大戸屋(おおとや)」さんは和食チェーン店のことです。キャッチコピーは「ちゃんとたべる」。コンビニのご飯やファストフードとは違った視点のチェーン店です 筆者は「大戸屋」さんが非常に…

ダイエットは腸内環境から!BMI18.5以下がおススメの「ダノンビオヨーグルト」をご紹介!

最近、後楽園にあるスパラクーアで体重を測ったら、60キロを切っていてこのまま痩せ細っていくのかと怖くなったタクミです 色々と健康に良さそうな方法を試しています さて、最近筆者がハマっているのがダノンビオ(BIO)ヨーグルトです ダノンビオ 脂肪0 …

バランスボールは安くて快適でおもしろい!一家に一つあると便利でメリットが多いよ!

ara みてください。ニュートンの発見した引力の概念は、私の部屋にはありません どうもたくみです。というわけで今回はバランスボールのご紹介の記事ですよ バランスボールはトレーニングの時に使われるまあるいボールのことです まさしく写真の左上にいるこ…

自然の中にいるとお金がかからずリラックスできる!公園散歩が最高なライフハックな話

社会人になるとリラックスする方法にお金を使うことを躊躇しなくなります。 ちょっと疲れた時にマッサージに行ったり、ちょっといい店で飲み食いしたり、ブランド物を買い物してストレス発散したりしますよね ただお金を使ってのリフレッシュは、どうしても…

ネットショッピングならアンチエイジングな商品を!オススメの商品をご紹介!

週末は家にゴロゴロしてリラックスしたいですよね そしてついついネットサーフィンをして、新しいものを買いたくなるのが週末です と言うわけでネットサーフィンをしながら、筆者はいつものアンチエイジング用のアイテムを購入しました笑 今回は健康志向な人…

風邪を1年以上まったく引かなくなったのは「たんぱく質」のおかげかもしれない

季節の変わり目になると、必ず大量を崩す人が大量に発生します 電車でもオフィスでも、咳が止まらない人を見かけたり、鼻が詰まっている人を見かけたり 筆者もそろそろ体調不良で倒れる頃かなあ、となんとなく思ってました しかし、ふと気がつくと1年以上、…

自炊弁当をする時間を作るのが最高のライフハックである

3ヶ月ぶりに自炊弁当をつくってみました きっかけは家のそばにちょっぴり高級なスーパーを発見し、「せっかく食材を買える環境にあるのだから、都心部で割高のランチを食べる必要もないか」と思ったからです と言っても自炊するのは、もはや3ヶ月ぶりです …

ダイエットしたいなら「タンパク質」を採る。BMIが「痩せ」になる危険な食べ方

タクミです 半年ほど前からタンパク質中心の食生活を心がけてきました タンパク質を多く取るメリットは多数あります ・体の筋肉量を増やす ・肌や髪の毛の修復を促す ・体の臓器の修復を促す ・少量の食べ物で満足できる体になる もともと痩せ方の体質であり…

レーシック手術を受けて7年目になってわかったこと!視力回復効果や後遺症、値段は?

// どうも。レーシックを受けたのに時々PCメガネをしているタクミです 実は私はレーシックを過去に受けています 実際に手術を受けたのは7年ほど前のことです もともとは視力がとても弱く、小学校4年生の頃から眼鏡をかけ始めました そしてメガネ姿が何となく…

【育毛対策】資生堂のアデノバイタルスカルプトニックは大容量で抜け毛、頭皮のかゆみに効果あり!

20代からの頭皮ケア、しっかりできているでしょうか タクミは仕事をはじめてから、仕事のストレスや一人暮らしの生活習慣の乱れから、 「なんだか髪が元気ないなあ」 「頭皮がかゆいなあ」 頭皮や髪の毛のトラブルを経験しました 現在は、薬用シャンプーに…

コンビニや外食も使ってタンパク質を摂ってアンチエイジングする方法を考えてみた

タンパク質はもっとも重要な栄養素です 臓器の修復から、あらゆる細胞を健康にするためにもっとも大切です それなのに、どうもタンパク質は軽視されがちです 野菜をとったりフルーツ採ってるから大丈夫というわけではないのです しかし、仕事がいそがしくて…

髪が伸びるのが早いのは健康の証!20代からの頭皮健康方法をまとめてみた【薄毛予防】

最近、髪が伸びるのが早いと言われますタクミです 髪の毛が伸びるのが早いのは、栄養素が十分に取れていて血行が良いと言う証です たくみは、自分でも意識していたのですが、 髪の毛が伸びるスピードが速いです 美容院は1ヵ月半から2ヶ月に1度しか行かないの…

娯楽にお金がかからない時代には「食費」「旅費」を稼ごう!健康と経験が最も大切!

アマゾンプライムは年間4000円で契約できます。アマゾンのウェブサイトから商品を注文する以外にも、アマゾンミュージック、アマゾンプライムビデオなど娯楽コンテンツが充実しています タクミが本ブログでよく紹介する「ファイアTVスティック」を500…

明治「ザ・チョコレートシリーズ」の「ベルベットミルク(Velvet Milk)」は食べやすさで一番!価格やおすすめ度は?

明治の人気商品「ザ・チョコレートシリーズ」の「ベルベットミルク(Velvet Milk)」を食べてみた食レポ記事です チョコレートにはカカオポリフェノールが含まれており、アンチエイジングにはもってこい。なおかつチョコレートは美味しいので毎日継続しやすい…

【ダイエット法】中性脂肪の数値が下がって、体重が5キロ落ちて、BMIが18.5になった健康方法のコツをまとめてみた

健康診断に行ってきました。正確には人間ドッグってやつですね 健康オタクなので、遺伝子検査をしたり、新卒社員時代から人間ドッグで胃カメラ飲んで、高熱を出したりアホなことをしてるたくみです さて、今回は人生2回目の人間ドッグ。ビビリなので仕事に…

健康が一番大切!お金よりも人間関係よりも健康に気を遣いましょう

人間、いずれはみんな年をとって死ぬというのは逃れられない事実です。しかし、それまでの時間は、精一杯、楽しんで過ごしたいですよね 人生楽しむときに、最も大切なのは「健康」だと思うんです。20代後半くらいの年代でも、不規則な生活が続いている人は…

全ての問題は「体力」があれば解決する!週に2回運動を継続した効果は抜群で仕事やブログに役立つ!

数ヶ月ぶりに残業が多くなってきたタクミです。とはいえ、激務とはほど遠い環境で仕事ができていて、本当に幸運な時代に生まれたなあと思います。夜の22時が定時になるくらいの残業しかできませんからね とはいえ、久々に毎日のように残業すると、普通は疲…

座る時間が増えると腰痛になるし病気になるし寿命が縮む?を翻訳して見たよ

健康オタクのタクミにとって、ショッキングな記事が数年前にありました それは「座っている姿勢は人間の健康に悪く、寿命を縮める」という研究結果です 当時は、ガセだろうと気にしていなかったのですが、ここ最近、同じような内容の記事を読むようになり、…

スポーツジムの運動が「週一回」でもよくなる方法は「限界まで筋肉を追い込む」こと

スポーツジムでプールに行き始めてから四ヶ月が経過しました 元々は週に2〜3回の頻度で、軽く水泳できればいいなと思ってました しかし、最近は週に1回ペースです。多くて2回というイメージです それでも、身体はどんどん大きくなってます。筋肉が発達し…

プロテインのオススメのカスタマイズをご紹介!朝から健康になりすぎる特性シェイクとは?

たんぱく質不足の日本人は本当に多いと思います なんとなく朝、昼、晩と、そこそこしっかりご飯を食べる人なら問題ありませんが、ダイエット目的で一日2食であったり、サラダしか食べないなどバランスが悪い人が多いからです タクミがオススメしているのは…

20代一人暮らしミニマリスト系男子オススメ!アマゾンで買って捗ったオススメアイテムをご紹介!

2018年も上半期が終わりましたね。アマゾンの購入履歴を見ていたら、年々、買い物が上手になってるなあ、と思うことが増えました 2015年あたりからミニマムなシンプルライフを目指してきたので、だんだんと購入するものが少なくなってきたんですよね という…

アンチエイジングで良く聞く「用語」と「効果」をまとめてみた

人間ってとてもシンプルだと思います 特に、外見が若々しくいるためには、若々しくいるためのコツだけつかめば、簡単に、若く見えます 女性の方は知ってると思いますが、アンチエイジングという言葉があります 抗老化医学(こうろうかいがく、英: life exten…

仕事前の朝は「チョコレート効果」と「紅茶」で優雅にスタートしましょう

たくみはチョコレートオタクなのですが、最近ようやく毎日飲んでいる紅茶に合うチョコレートを見つけました それは明治から出ている、チョコレート効果72%です チョコレート効果は、カカオポリフェノールが豊富に含まれていて、健康のために作られています 7…

生まれてから数十年、一度も太ったことがない20代男のダイエット方法とは?

本当に感謝なのですが、筆者タクミは生まれてこのかた、20数年間、一度も太ったことがありません なので、ダイエットの方法などのノウハウを全く知らず、スポーツジム通いも、ダイエットではなくストレス発散のために始めました さて、正直な話、太りやす…

水泳ダイエットで1回2000メートル泳げるようになると、ほとんどの目標が叶う

タクミは、もともと野球部と柔道部でした どちらも運動神経がなく、活躍できなかったので、大人になってからの運動はほぼ「水泳」だけです なぜ水泳なのかというと、泳ぐのは「下手くそ」でもカロリーを消費するし、筋肉もほどよくつくからです むしろ、上手…

健康オタクでも、スナック菓子やチョコレートを食べる理由

毎日、自炊で蕎麦(そば)を食べたり、野菜を採ったり、サプリメントを補給したりと、健康オタクなタクミです きっかけは中学生のときに、「成功する人は、健康に気を遣っている」という情報を知ったこと。 成功者は、朝から野菜やフルーツを使ったフレッシュ…

時短飯!蕎麦を自炊するなら鳥ネギ蕎麦がオススメ!

自炊は好きでも時間がかかるので、一人暮らしの働きざかりの人は、外食で済ませる人、多いですよね タクミも外食はよく使いますが、最近はとりあえず蕎麦を食べるようにしてます こちらの記事にあるように、蕎麦って健康にもいいし、5分くらい茹でてめんつゆ…

海外旅行の後は時差ボケがキツイ?対策はないのか?

楽しい海外旅行のあとに、急に襲ってくるのが「時差ボケ」です 時差ボケって、要は日夜逆転の生活を過ごしていて、体内時計が混乱している状態ですね タクミも、2日連続で朝5時まで寝られず、日中の眠気がすごいです涙 さて、こんな時差ボケを解消したくて、…