健康、サプリメント、スポーツジム

健康に生きるためのノウハウをまとめています

【港区暮らし】麻布・広尾のスーパーは値段が高い?高級スーパー「ナショナル麻布」と「明治屋」に行ってみた!

「麻布・広尾に住んでみたけど、スーパーも物価が高そう。どんなスーパーが人気なんだろう」 タクミです。麻布に住んで3ヶ月になります 麻布・広尾は、住宅地として人気の場所ですが、港区ということもあり「物価が高そう」というイメージがあります そして…

海外旅行なら必見!すぐにできる注意点をまとめてみた【体調管理が大切です】

「海外旅行に行くのが楽しみ。だけど初めての海外旅行だから、何に気をつければいいかわからない・・。治安や食事も不安だし、海外旅行するなら何に気をつければいいのかな」 タクミです。東南アジアからヨーロッパまで、合計13カ国に旅行しています 筆者…

【無理なダイエットを卒業】異常な食欲をコントロールして体重を減らすコツ【できることからトライ】

「夏に向けて今年こそダイエットに成功したい。だけどまだまだ体重を減らさないとなあ。ジムも幽霊会員だし、断食してもリバウンドしちゃうしなあ。何かいいコツはないかなあ」 どうも。意識していないとBMIが「痩せ」になってしまうタクミです ダイエットを…

高級なレストランに行くよりも、家で自炊してお酒飲むのが最高にコスパが良い習慣であるという話

「グルメな街並みに住んだら、絶対に近辺の高級レストランを散策するぞ。美食家になってたくさん美味しい料理を食べられるのは幸せだろうなあ」 結論からいえば、グルメな高級レストランよりも「グルメなスーパー」のおかげで、絶賛、宅飲み自炊習慣中のタク…

2ちゃん創業者ひろゆきさんの『これからを生きるための無敵のお金の話』は、節約志向のススメだった

2ちゃん創業者ひろゆきさんの『これからを生きるための無敵のお金の話』を読んでみた書評をまとめて見ました ひろゆきさんは、「節約志向」の方でして、ネットのコラムでは「家賃はムダ」「お金を使わなくても幸せ」という論を書いている方です 筆者も、「…

1ヶ月あれば体重は減らすことができますよ。ライザップなしで体質改善で痩せる方法をまとめました

1日で痩せるのは断食(だんじき)しないと無理ですし続きません。1週間で痩せるのも食事制限しないと無理でしょう。でも1ヶ月あれば体重は減らすことができます 勝手に体重が減ってしまう習慣・紅茶、ココアで体温をあげる・プロテイン、肉類を摂取して筋…

最高級紅茶「ロンネフェルト」を3種類買って飲み比べしてみた!オススメの味や値段は?

紅茶を毎日飲むのが至福の時間、タクミです 男性で紅茶が好きな人は少ないと思いますので、女性の方向けの記事になります さて、紅茶は体温をあげてくれる効果があり、ダイエット効果も期待できます 勝手に体重が減ってしまう習慣・紅茶、ココアで体温をあげ…

池袋の「タイムズ・スパ・レスタ」でブログ作業!リラックスルームやサウナ、露天風呂はどうなの?都心のオアシスをレビュー!

池袋、というよりは東池袋駅から徒歩5分程度の場所にある「タイムズ・スパ・レスタ」さんにお邪魔しております 大通り沿いにある「タイムズ・スパ・レスタ」は、10〜12Fがスパとなっており、「タイムズ」の名前のとおり「駐車場」がメインのビジネスの…

インフルエンザが大流行!健康オタクなりに予防接種なしだけど「体調管理」できている方法をまとめてみた

インフルエンザ、2019年も猛威をふるっておりますね 筆者の周りでもすでに10人以上の人が次々にインフルエンザにかかっております。。次は我が身ではないかと身震いしてしまいますね さて、そんな筆者ですが、実は毎年「予防接種」をしておりません 本…

健康オタクすぎて身体を壊しかけた「失敗」を3つまとめてみた!ダイエットのこだわりすぎは要注意!

健康ブームになりましたね。人生100年時代といわれていますので、食事に気を遣う人が増えてきたのはすばらしいことです 筆者も14歳のころから健康オタクになり、それから10数年間さまざまな健康に関するトライを繰り返しました 今では自分の身体にと…

食生活をシンプルにしてダイエットするには「午前中のプチファスティング(断食)」を習慣にするのがオススメ!

筆者は6年間、午前中は水分やプロテインのみしか摂取しない「プチファスティング」をやっています ファスティング(断食)とは「食べ物を摂らないこと」です。筆者がファスティングを始めた理由は「FIT FOR LIFE」という海外の本の中に、「人間は食べ物を消…

健康チェーンの「大戸屋(おおとや)」に行ってみた!オススメ度や値段が高い理由とは?

職場の近くにある「大戸屋(おおとや)」さんに行ってきました 「大戸屋(おおとや)」さんは和食チェーン店のことです。キャッチコピーは「ちゃんとたべる」。コンビニのご飯やファストフードとは違った視点のチェーン店です 筆者は「大戸屋」さんが非常に…

ダイエットは腸内環境から!BMI18.5以下がおススメの「ダノンビオヨーグルト」をご紹介!

最近、後楽園にあるスパラクーアで体重を測ったら、60キロを切っていてこのまま痩せ細っていくのかと怖くなったタクミです 色々と健康に良さそうな方法を試しています さて、最近筆者がハマっているのがダノンビオ(BIO)ヨーグルトです ダノンビオ 脂肪0 …

バランスボールは安くて快適でおもしろい!一家に一つあると便利でメリットが多いよ!

ara みてください。ニュートンの発見した引力の概念は、私の部屋にはありません どうもたくみです。というわけで今回はバランスボールのご紹介の記事ですよ バランスボールはトレーニングの時に使われるまあるいボールのことです まさしく写真の左上にいるこ…

自然の中にいるとお金がかからずリラックスできる!公園散歩が最高なライフハックな話

社会人になるとリラックスする方法にお金を使うことを躊躇しなくなります。 ちょっと疲れた時にマッサージに行ったり、ちょっといい店で飲み食いしたり、ブランド物を買い物してストレス発散したりしますよね ただお金を使ってのリフレッシュは、どうしても…

ネットショッピングならアンチエイジングな商品を!オススメの商品をご紹介!

週末は家にゴロゴロしてリラックスしたいですよね そしてついついネットサーフィンをして、新しいものを買いたくなるのが週末です と言うわけでネットサーフィンをしながら、筆者はいつものアンチエイジング用のアイテムを購入しました笑 今回は健康志向な人…

風邪を1年以上まったく引かなくなったのは「たんぱく質」のおかげかもしれない

季節の変わり目になると、必ず大量を崩す人が大量に発生します 電車でもオフィスでも、咳が止まらない人を見かけたり、鼻が詰まっている人を見かけたり 筆者もそろそろ体調不良で倒れる頃かなあ、となんとなく思ってました しかし、ふと気がつくと1年以上、…

自炊弁当をする時間を作るのが最高のライフハックである

3ヶ月ぶりに自炊弁当をつくってみました きっかけは家のそばにちょっぴり高級なスーパーを発見し、「せっかく食材を買える環境にあるのだから、都心部で割高のランチを食べる必要もないか」と思ったからです と言っても自炊するのは、もはや3ヶ月ぶりです …

ダイエットしたいなら「タンパク質」を採る。BMIが「痩せ」になる危険な食べ方

タクミです 半年ほど前からタンパク質中心の食生活を心がけてきました タンパク質を多く取るメリットは多数あります ・体の筋肉量を増やす ・肌や髪の毛の修復を促す ・体の臓器の修復を促す ・少量の食べ物で満足できる体になる もともと痩せ方の体質であり…

レーシック手術を受けて7年目になってわかったこと!視力回復効果や後遺症、値段は?

// どうも。レーシックを受けたのに時々PCメガネをしているタクミです 実は私はレーシックを過去に受けています 実際に手術を受けたのは7年ほど前のことです もともとは視力がとても弱く、小学校4年生の頃から眼鏡をかけ始めました そしてメガネ姿が何となく…

【育毛対策】資生堂のアデノバイタルスカルプトニックは大容量で抜け毛、頭皮のかゆみに効果あり!

20代からの頭皮ケア、しっかりできているでしょうか タクミは仕事をはじめてから、仕事のストレスや一人暮らしの生活習慣の乱れから、 「なんだか髪が元気ないなあ」 「頭皮がかゆいなあ」 頭皮や髪の毛のトラブルを経験しました 現在は、薬用シャンプーに…

コンビニや外食も使ってタンパク質を摂ってアンチエイジングする方法を考えてみた

タンパク質はもっとも重要な栄養素です 臓器の修復から、あらゆる細胞を健康にするためにもっとも大切です それなのに、どうもタンパク質は軽視されがちです 野菜をとったりフルーツ採ってるから大丈夫というわけではないのです しかし、仕事がいそがしくて…

髪が伸びるのが早いのは健康の証!20代からの頭皮健康方法をまとめてみた【薄毛予防】

最近、髪が伸びるのが早いと言われますタクミです 髪の毛が伸びるのが早いのは、栄養素が十分に取れていて血行が良いと言う証です たくみは、自分でも意識していたのですが、 髪の毛が伸びるスピードが速いです 美容院は1ヵ月半から2ヶ月に1度しか行かないの…

娯楽にお金がかからない時代には「食費」「旅費」を稼ごう!健康と経験が最も大切!

アマゾンプライムは年間4000円で契約できます。アマゾンのウェブサイトから商品を注文する以外にも、アマゾンミュージック、アマゾンプライムビデオなど娯楽コンテンツが充実しています タクミが本ブログでよく紹介する「ファイアTVスティック」を500…

明治「ザ・チョコレートシリーズ」の「ベルベットミルク(Velvet Milk)」は食べやすさで一番!価格やおすすめ度は?

明治の人気商品「ザ・チョコレートシリーズ」の「ベルベットミルク(Velvet Milk)」を食べてみた食レポ記事です チョコレートにはカカオポリフェノールが含まれており、アンチエイジングにはもってこい。なおかつチョコレートは美味しいので毎日継続しやすい…

【ダイエット法】中性脂肪の数値が下がって、体重が5キロ落ちて、BMIが18.5になった健康方法のコツをまとめてみた

健康診断に行ってきました。正確には人間ドッグってやつですね 健康オタクなので、遺伝子検査をしたり、新卒社員時代から人間ドッグで胃カメラ飲んで、高熱を出したりアホなことをしてるたくみです さて、今回は人生2回目の人間ドッグ。ビビリなので仕事に…

健康が一番大切!お金よりも人間関係よりも健康に気を遣いましょう

人間、いずれはみんな年をとって死ぬというのは逃れられない事実です。しかし、それまでの時間は、精一杯、楽しんで過ごしたいですよね 人生楽しむときに、最も大切なのは「健康」だと思うんです。20代後半くらいの年代でも、不規則な生活が続いている人は…

全ての問題は「体力」があれば解決する!週に2回運動を継続した効果は抜群で仕事やブログに役立つ!

数ヶ月ぶりに残業が多くなってきたタクミです。とはいえ、激務とはほど遠い環境で仕事ができていて、本当に幸運な時代に生まれたなあと思います。夜の22時が定時になるくらいの残業しかできませんからね とはいえ、久々に毎日のように残業すると、普通は疲…

座る時間が増えると腰痛になるし病気になるし寿命が縮む?を翻訳して見たよ

健康オタクのタクミにとって、ショッキングな記事が数年前にありました それは「座っている姿勢は人間の健康に悪く、寿命を縮める」という研究結果です 当時は、ガセだろうと気にしていなかったのですが、ここ最近、同じような内容の記事を読むようになり、…

スポーツジムの運動が「週一回」でもよくなる方法は「限界まで筋肉を追い込む」こと

スポーツジムでプールに行き始めてから四ヶ月が経過しました 元々は週に2〜3回の頻度で、軽く水泳できればいいなと思ってました しかし、最近は週に1回ペースです。多くて2回というイメージです それでも、身体はどんどん大きくなってます。筋肉が発達し…