シンプル都心ライフ

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海外旅行の後は時差ボケがキツイ?対策はないのか?

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楽しい海外旅行のあとに、急に襲ってくるのが「時差ボケ」です

 

時差ボケって、要は日夜逆転の生活を過ごしていて、体内時計が混乱している状態ですね

 

タクミも、2日連続で朝5時まで寝られず、日中の眠気がすごいです涙

 

さて、こんな時差ボケを解消したくて、いろいろな情報を調べてみました

 

結論から言えば、時差ボケを治す方法は少なく、時差ボケにならないように事前準備が必要なようです

 

 

 

 

海外旅行の後は時差ボケがキツイ?対策はないのか?

CAさんの時差ボケ対策は、水を飲んで仮眠すること

海外旅行にでかけて、はじめてCA(キャビンアテンダント)さんの体力のすごさに驚きます

 

なんといっても国際線のCAさんは、日夜逆転なんてあたりまえの環境でも、きびきび働く必要があります。本当に感謝感謝です

 

そんなCAさんの時差ボケ対策は、水をよく飲むことと、昼間に2〜4時間仮眠を取ることだそうです

 

どんなに時差ボケに慣れていそうなCAさんでも、なかなか本質的な解決策はないようです

 

そう言えばエミレーツ航空のCAさんは、かわいそうになるくらい眠気を我慢している人がいました。CAさんは華やかに見えてとても大変な職業なんですね

 

時差ボケ対策は、徐々に睡眠時間をずらす

時差ボケにならないコツは、日本にいるうちから睡眠時間をずらして行くことだそうです

 

日本で過ごしていても、1〜2時間ずつ睡眠時間をずらすことはできますよね

 

0時に寝ている人が1時に寝てみたり、次の日は2時に寝てみたり

 

海外を転々とするような一流アスリートの方は、日本にいるうちから、徐々に睡眠時間をずらして、海外の時間に適応させるそうです。なるほど!

 

タクミのように、時差ボケど素人が、時差ボケになってから対策しようというのは、すでに遅いみたいです涙

 

 

 

時差ボケになると、どんな症状がでるの?

 

時差ボケになると、タクミはこんな症状がでました

 

  • 食欲不振
  • 急な吐き気
  • 突然の眠気
  • 眼球の痛み

 

トホホな感じですよね笑

 

時差ボケになってしまうと、一気に体調が崩れてしまいます

 

時差ボケの対策は、海外旅行に行く前からしっかりと準備しておかないと行けないみたいです

 

せっかく海外旅行にいったのに、美味しい料理を食べられないのはもったいないですしね

 

まとめ。時差ボケを治す方法はないけど、事前に準備すれば症状は軽くなるかも

 

タクミは、旅行の日程をきめることに精一杯で、時差ボケの対策まで考えてませんでした笑

 

今回のように、1年に1回程度の海外旅行であれば、おおきな問題にはなりませんが、仕事などで何度も海外をとびまわる場合には、しっかりと時差ボケの準備が必要ですね

 

中には睡眠薬を飲むという荒療治な方法もありましたが、けっきょくは時差ボケになったら自然と治るのを待つしかないようです

 

この夏、海外旅行を楽しみにしている方も多いと思いますが、時差の大きな国を旅する場合には気をつけてくださいね

 

海外旅行中は興奮しているのか、時差ボケに気づきにくいですが、帰ってきてからびっくりするくらい症状がでますので笑