シンプル都心ライフ

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生まれてから数十年、一度も太ったことがない20代男のダイエット方法とは?

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本当に感謝なのですが、筆者タクミは生まれてこのかた、20数年間、一度も太ったことがありません

 

なので、ダイエットの方法などのノウハウを全く知らず、スポーツジム通いも、ダイエットではなくストレス発散のために始めました

 

さて、正直な話、太りやすいか太りにくいかは、「遺伝子」によってある程度決まっていると思います

 

タクミの場合、父は太っていますが、母は痩せており、おそらく母型の遺伝子を受け継いだため、一度も太ったことがないのではと思います

 

そんなダイエットとは無縁のタクミですが、健康には人一倍気を使っていたこともあり、もしかしたら無意識に普段からやっていることが、遺伝子以上に体型維持に役立っているのではと思うようになりました

 

今回は、ダイエットをしている20代の男性、女性必見の、普段から意識するだけで痩せやすくなる方法をご紹介します

 

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生まれてから数十年、一度も太ったことがない20代男のダイエット方法とは?

早歩き、大股歩きは、消費カロリーが大きい

タクミのちょっとした自慢は、歩くのが他の人よりも早いこと

 

通学、通勤、プライベート、至る所で他の人よりも早く歩くことを意識しています

 

これは、「早歩きや大股歩きが健康に良い」という情報を、高校生の時に知り、数十年間実践してきて身についたことです

 

歩くという行為は、軽視されがちですが、毎日の積み重ねで、消費カロリーは増えていきます

 

また、タクミのように、最寄駅から会社まで数10分歩かないといけない人は、一日8000歩程度は勝手に歩いている計算になります

 

毎日、8000歩程度のウォーキングを早歩きで行えば、そこそこの消費カロリーになります

 

明日から簡単にできる健康法は「意識して早く歩いてみる」です

 

 

 

毎日、2リットル以上の水を飲む

タクミは、高校生の頃から、常にミネラルウォーターを一日2リットル以上飲むように意識していました

 

会社員の現在は、仕事用のデスクの下に1〜2本の2リットルミネラルウォーターが常備されています

 

コツは、喉が乾く前にミネラルウォーターを飲むこと

 

できるかぎり、ミネラルウォーターを当たり前のように飲むことを習慣化しましょう

 

代謝がどんどん良くなり、結果的に太りにくい体質になるようです

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毎日、ココアを飲むことを5年間継続している

ミネラルウォーターと同じように、タクミはココアを5年間ほぼ毎日飲んでいます

 

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昔は、毎日純ココア(ピュアココア)を水や牛乳に溶かして飲んでいましたが、最近は時間短縮のために、プロテインパウダーにきな粉とココアパウダーを一緒に溶かして飲んでいます

 

ココアを飲み始めた理由は「カカオポリフェノール」の含有量が多いこと

 

ポリフェノールはブルーベリーなどにも含まれる抗酸化作用のある成分で、アンチエイジング(若返り)のために注目されています

 

タクミは実年齢は20代後半ですが、20代前半の女の子から「見た目が若い。24〜25歳くらい」と必ず言われています

 

そんなココアのメリットは食物繊維が豊富なこと

 

毎日、数回の便通があると、どんどん体重は落ちていきます

 

また、ココアはリグニンという成分があり、体臭予防にもなるので、毎日飲むことをオススメします。特に女性にオススメ!

 

ただし、市販の森永やバンホーテンのピュアココアは100g400円と高いので、1kg単位で業務用のココアパウダーを購入するのがオススメです

 

食べるものはなんでもいい。とにかくよく噛むこと

 

よく、ダイエットに良い食事やらサプリメントが爆発的に売れていますが、タクミから言わせれば、食べるものよりも食べ方にコツがあります

 

それはよく噛んで食べること

 

最低でも30回、時間があるなら50回くらいは噛んでみましょう

 

最初は本当に面倒ですし、早く飲み込みたくなりますが、だんだんと慣れてきます

 

タクミは、高校生の頃から数十年間、よく噛んで食べることを意識してきたので、少食でも問題なくなりました

 

よく噛んで食べると、そこまでお腹が空かなくなるんです

 

タクミは、チョコレートやらスナック菓子やら大好きなので、周囲から見れば太ってもおかしくない食生活をしています

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それなのに20代後半になるまで、一度も太ったことがありません。それは、よく噛んで食べているからだと思います

 

ほとんどの人は、食べるのが早すぎです

 

タクミは女性よりも食べるのが遅く、量も少ないことが多いです。それはよく噛んで食べることを意識してきたからです

 

何を食べてもいいです。むしろストレス解消のために好きなものを食べましょう

 

その代わり、しっかりと噛んでゆっくり食べることを意識してみてください

 

だんだんと食べる量が少なくても問題がなくなります

 

まとめ。ダイエットを心がけるなら、ミネラルウォーターやココアを飲みつつ、早歩きでゆっくり噛んで食べましょう

ちまたのダイエット方法は、既に太ってしまった方向けのものが非常に多いですよね

 

病気も同じですが、病気になってから治療するよりも、病気にならないように予防する方が大切ですし、簡単です

 

特に20代で、まだ太ったことがない人でも、代謝は歳とともにどんどん落ちてきます

 

太る前に予防する。そして無理にジム通いしなくても、ちょっとした毎日の習慣の積み重ねで、スリムな体型を十分に維持できます

 

今回ご紹介した方法は、難しいものは少ないですし、お金もかかりません

 

ぜひ、ダイエットを始めようかなと思う人は、明日からちょっとでも参考にしてもらえれば嬉しいです

 

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