2026 研究で判明！無理せず続く「痩せる方法」─食べる時間を整えるだけで体が変わる習慣術
「食べる量を減らしているのに、なぜか痩せない」「ダイエットに成功しても、すぐリバウンドしてしまう」─そんな悩みを抱え、本当に効果のある痩せる方法を探している方は多いのではないでしょうか。近年の栄養学研究では、「何を食べるか」だけでなく「いつ...
健康生活
2026 
健康生活 体調管理習慣を2ヶ月続けた結果
タクミです。３０代前半の都内在住の会社員です。 最近、体調管理を徹底するために「パレオダイエット」を中心とした生活を2ヶ月間続けています。 これは、昨年の健康診断でコレステロール値が悪化したことがきっかけで始めました。 体調を元に戻すことを
健康生活 単調ながらライフスタイルを整えたら行動が前向きになる
タクミです。30代の都内在住の会社員です。 最近思うことですが、ライフスタイルを整えたら行動が前向きになると感じます。 たとえば、私は平日、休日問わず、起床時間は5〜7時の間です。 平日は出社時間より30〜1時間前に到着するように移動し、職
健康生活 チョコザップに登録して使ってみた感想
タクミです。 ライザップグループが運営している「チョコザップ」に入会してみました。 2ヶ月分の前払いで5500円。通常のジムは8000円以上しますから格安です。 「チョコザップ」は簡単に説明すると「最低限の設備でちょっとだけトレーニングした
健康生活 皇居ランを3回やってみた感想
タクミです。 今年から皇居ランをスタートしました。 www.takumoney.com 皇居の1周は5km。8周できれば40kmでほぼフルマラソンと同じ距離になります。 毎週1回のスローペースですが、徐々に走ることに慣れてきました。 今回は
健康生活 健康のために一日8000歩を目指す
タクミです。 健康になるための方法はたくさんの本や動画で紹介されています。 その中で、一番再現性が高く、誰でもできることがあります。 それが「散歩する」ということです。 健康になるために、ジョギング、筋トレなど、ハードなトレーニングをするの
健康生活 メリハリのある食生活を目指す
タクミです。 最近は、ほぼ毎日、玄米を主食にしています。 平日は出社日には玄米＋ご飯ですよ＋レトルトの肉団子。たまに生姜焼きや卵焼きを作ったりしています。 数年前までは毎日、昼も夜も成城石井などのお惣菜を買って済ましていました。 また、昨年
健康生活 【肥満、薄毛予防にも】タンパク質不足は健康の大敵。食費が高くなっても肉、魚、豆、プロテインを取る理由とは
朝からプロテインで、睡眠中に失ったタンパク質を補給中。 アンチエイジングって言葉がありますよね。加齢によって老けるのをおくらせるという意味です。 女性は高額な化粧品を使うのもアンチエイジングの一つですが、最近では食べ物にも注目されています。
健康生活 アンチエイジングにはプロテイン！美肌とツヤのある髪にはタンパク質が大切！
アンチエイジングに興味がある人：最近、アンチエイジングに興味がある。でも高い化粧品を使ってもあまり効果がない。栄養が大切だと思うけど美肌とツヤのある髪を維持するにはどうすれば良いのだろう？ タクミです。筆者は平成うまれの２７歳。いたって健康