最近、毎日のようにサバ缶を食べるのにハマっているタクミです
パレオな男というブログにはまっているのもあり、健康オタクなので、色々な食材を試しているところです
さて、その中でも最もいいなと思ったのが「サバ缶」です
サバ缶なんで酒のつまみくらいにしか思ってなかったのですが、こいつはすごいですね
過去にも高たんぱく質の食材の記事を書いてきましたが、サバ缶はめっちゃくちゃ優秀でした
という訳で、サバ缶の何がいいかについて、熱く語ってみました
サバ缶にどハマりして毎日食べている話！コンビニでも買えてたんぱく質の量が半端ない最強食材！
サバ缶のたんぱく質の量がハンパない件！
こちらはとあるサバ缶ですが、たんぱく質含有量わかりますか？
なんと３２.６g！
プロテイン１杯１５g
サラダチキン２０g
これらの高たんぱく質な食品と比較して、群を抜いて高い数値を示しています
コンビニで高たんぱく質な食材を探すのが日課になってますが、まさかサバ缶がここまで優秀だとは知りませんでした
サバ缶はコンビニで購入できるので便利！
写真のサバ缶は近くのスーパーで購入しましたが、サバ缶はコンビニでも売られています
値段も２００〜３００円程度ですので、そこまで値が張る訳でもありません
おそらく、たんぱく質の費用対効果の最も高い食材ではないかと思います
サバ缶はサラダなどにアレンジできて食べやすい！
サバ缶のいいところは、食べ方がアレンジできることです
そのまま食べることもできますし、ドレッシングを使わずにサラダの味付けがわりにすることができます
筆者も、サラダとサバ缶をセブンイレブンで購入して、ミックスして食べることが増えました
サラダ用の高糖質なドレッシングを使う必要がないので一石二鳥です
サバ缶は、フィッシュオイルが含まれていてアンチエイジングに効果的！
サバ缶は天然のフィッシュオイルが含まれていて、アンチエイジングに効果的です
「魚を食べると頭が良くなる」という歌がありました
これは魚に含まれているDHAなどの成分が関係しています
特に一人暮らしになると、魚を食べる機会がめっきり無くなってしまいます
魚を焼くのも面倒だし、刺身は値段が高くて敬遠してしまうからです
サバ缶であれば、気軽に食べることができるのでオススメです
サバ缶には、余計な添加物が入っていない
プロテインには人工甘味料、サラダチキンには様々な食品添加物が使用されています
しかしサバ缶は「サバ、食塩」のみです
非常にシンプルながら、健康に配慮していて素晴らしい食材です
ネックとしては食塩量が多いことですが、最近ではセブンイレブンでオリーブオイル漬けのサバ缶が販売されるようになりました
食塩が気になる方は、こちらも試してみてください
まとめ。コンビニでも手軽に購入できるサバ缶はアンチエイジングの救世主かも！筋トレにもオススメ！
サバ缶一つでプロテインシェイク２杯分以上のたんぱく質を摂取することができます
さらに、コスパの面でもサバ缶は３００円以下で購入できるので、経済的でオススメです
コンビニだと1缶150円の安さです！
筆者は毎日のようにサバ缶を食べていますが、週に１つでも食べるだけで、健康に配慮することができます
魚を食べる機会が少なくなってしまった一人暮らしの方、いつもカップラーメンで済ませている方も、ぜひコンビニでサバ缶を追加してみてくださいね！
