リラックスこそ至高！サウナ通いでうつ病を予防する！

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サウナが子供のころから好きでした

サウナは息苦しいですし、長時間は入れません

しかし、短時間で身体の全身から汗をかけるのが、デトックス(解毒)できているようで気持ちいいんです

筆者はサウナに週3〜4回通います

それは「気持ちいいから」という理由以外に、「うつ病予防」になるからです

サウナがうつ病に効く理由はいろいろあります

しかし1番の理由は「全身の血行が良くなるから」ではないかと思います

うつ病の原因はストレスです

ストレスがたまると、血行が悪くなります

血行が悪くなると、栄養素が血流にのって全身にとどかなくなります

すると身体がダルくなったり、脱毛などのマイナスな効果が現れます

サウナは、全身から汗を流すことができます

また、血行が促進されるので、身体全体に血流がまわるようになります

これがサウナがうつ病に効果のある理由だと思います

うつ病は遺伝的な要因も強いといいますが、ほとんどの原因は「ストレス」だと思っています

ちなみに筆者が本業で勤めているIT業界は、うつ病の発生率が高いといわれています

パソコンに長時間触れることが原因ではなく、お客様とプログラマの方の意見に板ばさみになったり、激務だったりするからです

健康に本業を続けることは非常に大切です

サウナはそこまでお金もかかりませんから、ちょっとした投資で、健康になれる上にうつ病も予防できるなら最高です

なので、週に3〜4回はサウナ通いするようにしてます

サウナはうつ病に効果があることがわかりました

とはいっても、サウナが苦手だったり、家の近くに通える場所がないという人もいると思います

そんな人は、「半身浴」も効果的です

最近は時間短縮のためにシャワーだけで済ませてしまう人も多いと思います

しかし、最低でも30分以上は半身浴をすると、身体の血行がよくなり、サウナにはいるのと同じ効果が得られます

30分も風呂に入っていられないという人は「防水」のiPhoneなどでいつもどおり動画やネットサーフィンをすれば、あっという間です

半身浴なら、家でも毎日できます

水道代やガス代を節約したいという人も、せっかく光熱費を節約しても、病気になって治療費がかかるよりは得だと思います

サウナは、スポーツや温泉好きのおじさんしか通わないイメージがありますが、女優さんで美肌のために通っている人も多いです

それでも、忙しいサラリーマンやOLのかたは、時間短縮のためにシャワーだけの人も多いと思います

どんなに忙しい人でも、毎日30分くらいは時間があるはずです

ぜひ、サウナや半身浴で身体をあたためる習慣をつけましょう

ちょっとした投資ですが、数十年後に健康かどうかを左右する、とても大切なことです

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