シンプル都心ライフ

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リラックスこそ至高!サウナ通いでうつ病を予防する!

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サウナが子供のころから好きでした

 

サウナは息苦しいですし、長時間は入れません

 

しかし、短時間で身体の全身から汗をかけるのが、デトックス(解毒)できているようで気持ちいいんです

 

筆者はサウナに週3〜4回通います

 

それは「気持ちいいから」という理由以外に、「うつ病予防」になるからです

 

 

 

 

リラックスこそ至高!サウナ通いでうつ病を予防する!

サウナはなぜうつ病に効くのか

サウナがうつ病に効く理由はいろいろあります

 

しかし1番の理由は「全身の血行が良くなるから」ではないかと思います

 

うつ病の原因はストレスです

 

ストレスがたまると、血行が悪くなります

 

血行が悪くなると、栄養素が血流にのって全身にとどかなくなります

 

すると身体がダルくなったり、脱毛などのマイナスな効果が現れます

 

サウナは、全身から汗を流すことができます

 

また、血行が促進されるので、身体全体に血流がまわるようになります

 

これがサウナがうつ病に効果のある理由だと思います

 

 

 

そもそもなぜ「うつ病」を予防するのか

うつ病は遺伝的な要因も強いといいますが、ほとんどの原因は「ストレス」だと思っています

 

ちなみに筆者が本業で勤めているIT業界は、うつ病の発生率が高いといわれています

 

パソコンに長時間触れることが原因ではなく、お客様とプログラマの方の意見に板ばさみになったり、激務だったりするからです

 

健康に本業を続けることは非常に大切です

 

サウナはそこまでお金もかかりませんから、ちょっとした投資で、健康になれる上にうつ病も予防できるなら最高です

 

なので、週に3〜4回はサウナ通いするようにしてます

 

サウナが苦手なら半身浴で汗をながせばOK

サウナはうつ病に効果があることがわかりました

 

とはいっても、サウナが苦手だったり、家の近くに通える場所がないという人もいると思います

 

そんな人は、「半身浴」も効果的です

 

最近は時間短縮のためにシャワーだけで済ませてしまう人も多いと思います

 

しかし、最低でも30分以上は半身浴をすると、身体の血行がよくなり、サウナにはいるのと同じ効果が得られます

 

30分も風呂に入っていられないという人は「防水」のiPhoneなどでいつもどおり動画やネットサーフィンをすれば、あっという間です

 

半身浴なら、家でも毎日できます

 

水道代やガス代を節約したいという人も、せっかく光熱費を節約しても、病気になって治療費がかかるよりは得だと思います

 

まとめ。サウナや半身浴は「うつ病予防」に最適!身体中の血行を良くして、健康予防をしましょう

 

サウナは、スポーツや温泉好きのおじさんしか通わないイメージがありますが、女優さんで美肌のために通っている人も多いです

 

それでも、忙しいサラリーマンやOLのかたは、時間短縮のためにシャワーだけの人も多いと思います

 

どんなに忙しい人でも、毎日30分くらいは時間があるはずです

 

ぜひ、サウナや半身浴で身体をあたためる習慣をつけましょう

 

ちょっとした投資ですが、数十年後に健康かどうかを左右する、とても大切なことです