肌を綺麗にしたい人：肌を綺麗にしたいなあ。ツヤのある肌を手に入れるためにオススメのサプリメントはないかな
タクミです。（立花 拓巳(はてなブロガー) (@steveperry1373) | Twitter）
２０代も後半にさしかかり、体のケアを入念にしたい歳になりました
さてさて、激務で仕事が遅くなると、どうしても健康面への不安が出てきます
特に女性の方は
「最近なんか肌が荒れてきたんだよね」
「ぶっちゃけストレスで暴飲暴食したら太っちゃった」
こんな風に実感している、忙しめの女性は多いのではないでしょうか
ちなみにこれはちょっとした自慢ですが、筆者はかなり肌がきれいです
中学時代はよくニキビができて同級生にバカにされていたようなレベルでしたが、20歳以降全く肌荒れで悩んだ事はありません
そんな筆者がお勧めする、どんなに忙しくても、睡眠時間が短くてもきれいな肌を維持する方法をご紹介します
【本当に効果あり】私が４年間実践している肌がツヤツヤになる食生活とは？
とにかく体温を上げる
筆者は、4年間ずっとココアを毎日飲みまくってます
なぜなら、ココアには抗酸化作用持つポリフェノールが大量に含まれているからです
ブルーベリーと比べてもかなりの量です
また、2、3リットル以上の水を毎日、毎日飲んでいます
コツは冷え冷えの水ではなく、常温の水をゆっくりと飲むこと
これで体温を下げることなく、代謝がガンガン上がります。
これらの習慣を身につけると、どんどん老廃物を排除するような体になります
結果的に、肌も綺麗になるので、試して見てください
エビオス錠のサプリメントを使ってみる
さらに筆者はサプリメントとして、アサヒビールが出しているエビオス錠と言うものを5年間愛用しています
こちら。男性も女性もどちらにもおすすめです。特に男性の方には嬉しい悲鳴も笑
これは、ビール酵母の力によって胃腸を元気にするという趣旨で作られた錠剤です
筆者は、これを飲むことで毎日必ず何度かトイレに行くようになりました
つまり、非常に便通が良くなるんですね
特に、体温の低い女性は便秘で悩んでいる方も多いはず
ぜひこちらを飲んで見てください。
２０００錠も入っていてお得なので、とても経済的かつ効果があってオススメです。
便通が良くなれば、肌も綺麗になります。
汗を強制的にかく
筆者は必ず風呂に入るようにしています
最悪でも、厚めのシャワーを浴びて汗をかくように意識しています
これに加えて、おすすめなのがサウナです
こちらの記事にあるように、サウナで一気に体温を上げ、老廃物を排除することができます
このような習慣を続けていると、老廃物はどんどんどんどん排出されます
何せ、サウナに至っては、全身の汗腺（汗が出る場所）から強制的に汗を流させます
これがめっちゃ気持ちいい上に、全身から老廃物がガンガン出るわけです
サウナから出てくると、顔がたまごをむいたように「ツルンツルン」になります
ちなみにサウナの入り方は、自由です笑
女優の北川景子さんは、サウナを愛されている1人ですが、彼女の場合、5分から6分間を1セットとして、4回ほど繰り返すそうです
ぜひ、月一でもいいので、サウナに通って見てください
北川景子さんのような美肌になれるかもしれません
まとめ。肌をツヤツヤにするには難しいことはしなくていい
これらの習慣を年単位で続けたことで、多少お酒を飲みすぎようが、睡眠不足になろうが、肌はつやつやして綺麗なままです
ぜひどれか1つでもご興味あるものを試してみて下さい
ちなみにもっとも筆者がお勧めするのは、サウナです
肌がきれいだと前向きに人生を生きることができます
筆者はちょっとした自慢なのですが、どんなに残業続きでヘトヘトになっていても
「タクミ、ほんとに顔色いいよね」
と周りの人に言ってもらえます
疲れきった顔してる人よりも、どんな激務の中でもつやつやして血色の良い元気な顔してる方が周りの人にも好印象だと思います
何より自分自身の肌が綺麗なことによって、前向きに人生を送っていけるようになります
ぜひぜひこの記事を読んでくださったあなたにも、どれか1つでも試していただいて効果を実感してほしいと思います
さらに健康になりたい方はこちら！サプリメント特集です。
