たんぱく質不足の日本人は本当に多いと思います
なんとなく朝、昼、晩と、そこそこしっかりご飯を食べる人なら問題ありませんが、ダイエット目的で一日２食であったり、サラダしか食べないなどバランスが悪い人が多いからです
タクミがオススメしているのはプロテインの摂取でたんぱく質をとるということ。しかしプロテインは人工甘味料が大量に含まれているので、本当に健康なのかも実際に飲み続けないとわかりません
というわけで、タクミが毎日飲んでいる無添加プロテインを、オススメのカスタマイズで健康的に飲む方法をご紹介します
プロテインのオススメのカスタマイズをご紹介！朝から健康になりすぎる特性シェイクとは？
ステップ１：無添加プロテインとシェイカーを用意する
無添加プロテインを用意しましょう。無添加プロテインはボディウィングさんのものがオススメ。１kgも入って２０００円以下のコスパなのは無添加プロテインだけです
※普通のプロテインは１kgで３５００〜４５００円します
無添加プロテインを専用のシェイカーに３杯ほど入れましょう
ステップ２：味付けのために純ココアを入れる
タクミはココア味が好きなので、純ココアをシェイカーに大さじ２〜３杯投入します
タクミオススメは、こちらの富沢商店の純ココア。オランダ産のピュアココアをリーズナブルに堪能することができます。
※市販のピュアココアは100gで350~450円（高い！）
富沢商店のピュアココアは100gあたり200円です！
ステップ３：白砂糖は一切使わない徹底ぶり！甘味には「はちみつ」を使いましょう
無添加プロテインも、ピュアココアも甘味が全くありません
ストイックな方なら、そのまま味がなくても飲めると思いますが、タクミは普通の人間なので、まずいプロテインを毎日飲むのは苦痛でしかありません
ということで、甘味は自分でつける必要があります。ただし、白砂糖は使わず、蜂蜜を使用することがオススメです
写真はかなり高級な「マヌカハニー」。抗菌作用が普通の蜂蜜よりも優れてますが、こんなに小さくて４０００円近くしました
ぶっちゃけた話、毎日飲むものは最低限の品質があればOKです。タクミは、たまたまマヌカハニーが冷蔵庫に残っていたので使ってますが、普段はスイス産の１０００円程度の蜂蜜を使ってます
※それでもたけーよと思いますが、中国産のものを避けると、そこそこの値段になりますね。中国産が悪いのではなく、水あめなどで濃度が薄い場合が多く、４００円程度で普通のスーパーにおいてある蜂蜜は大体が中国産のものです
写真でマヌカハニーをアップすると、見るからに濃度が高そうですよね。こちらをシェイカーに投入して、ミネラルウォーターを入れて力のかぎりシェイクします
これで特製のプロテインが完成です。なぜか朝は風呂場で飲むことが多いです笑
まとめ。プロテインは無添加のものをアレンジするのがオススメ！朝から栄養たっぷり補給して、元気にいきましょう！
ちなみに、本来はきな粉を投入するのですが、今回は切らしていたので断念しました
きな粉の注意点は、入れすぎると粉っぽくなって味が一気に落ちるということ。きな粉を入れる場合にはほどほどにしましょう
コツとしては、無添加プロテインをベースにして、自分なりにアレンジすることです
今回は、タクミのカスタマイズをご紹介しましたが、聞いた話によると冷凍のドライフルーツをミキサーで砕いて、フルーティーなプロテインを作っている話なども聞きました！
プロテインは自分好みにアレンジして、毎日健康になっちゃいましょう！
