「朝の時間に早起きできると、時間を有効活用できていいなあ。といっても、いつも出社ギリギリに起きてるし、早起きって難しいよね」
どうも、朝活３日坊主のタクミです
過去にも朝活を実施したことがありますが、結局３日坊主になってやめてしまったことがあります
つい先日も、出社時間の１時間前に会社にいく習慣をやってましたが、すぐに飽きてしまいました
そんなぐうたらな筆者ですが、たまには快眠できて「朝活」できる日があります
そんな特別な日は、「ブログ」を書いたり、「手帳」に目標を書いてまとめる時間にするのがオススメです
早起きした平日は気分も爽快！朝の集中できる時間帯に「好きなこと」や「手帳に目標を書き出す」のがオススメな理由
朝活は「無理しない」レベルが良い。たまに早起きしたら「ブログ」を書く
朝活は、「ぜったいに朝起きるぞ！」と意気込んでも、大抵は失敗します
睡眠は「３大欲求」の一つです
無理に睡眠時間を減らせませんし、無理に減らすのは「寿命を前借りする」行為です
ですので、「朝活できる日は特別」くらいの気持ちで良いと思います
せっかくの「朝活」の時間は、「自分が本当にやりたいこと」に時間を使いましょう
「朝活して、資格勉強するんだ」という意識の高い人もいますが
朝の目覚めたばかりの時間帯に、いきなり頭を酷使するのは大変です
なので、「音楽を聴く」でも「部屋の掃除をする」でも、好きなことをしましょう
筆者は「ブログを書く」のが好きなので、特別な朝の時間にブログを書くことにしました
本来は、朝の時間があることを想定してなかったので、特別な時間を使えてとてもラッキーな気持ちです
朝起きてもやりたいことがないなら「手帳」に「目標」を書いてみよう
もし、朝の時間にやりたいことがないなら、「手帳」に「将来の目標」を書き出すのもオススメです
朝のもっとも頭がクリアな時間帯は「将来の夢」をポジティブに書き出せる時間帯です
この時間帯に、手帳に思い切って将来やりたいことを書き出すのがオススメです
なぜ目標を書き出すのが「夜」ではダメかと言いますと、
夜は「仕事で疲れている」のでネガティブになりやすいことと、
仕事をベースに将来の目標を考えがちになるということです
今現在、サラリーマンをしていても、将来はフリーランスで好きな時間に仕事をしてお金を稼ぎたい、という人もいるでしょう
そのような人も、仕事終わりの時間に目標を書き出そうとすると、「仕事で出世するための目標」や
「有給をうまく取得して海外旅行にいく」という「会社ありき」の目標を考えてしまいがちです
ですので、朝の何もインプットのない「無」で「ポジティブ」な時間に
将来の目標をありありと明確に書き出すことがオススメなのです
筆者は、モレスキンの手帳に、将来の目標をざっと３０個ほど書き出してみました
普段は論理的にであったり、実現可能性の高い目標ばかりを書き出してしまいますが
朝の時間帯には「目標を書き出すのにルールはなし」というスタンスです
ですので、「こんなの無理だよね」「生まれ変わらないとできなそうな目標だなあ」と思うこともあります
でも、それでいいのです
朝の時間帯に、何もすることがないなら「無心」で「手帳」に「将来の目標ややってみたいこと」を、ルールなく書き出してみましょう
ベストなのは「目標を書き出した」あとで「モチベーションがあがり、ワクワクする」状態になることです
まとめ。早起きした平日は、「好きなこと」「将来のこと」を書く時間にしましょう
残念なことに、仕事をしていると、だんだんと視野がせまくなっていきます
目の前の現実に目を向けて、一心不乱に行動することも大切ですが、１日の朝のたった１０分〜２０分だけでも、脳の栄養になるような行動をしましょう
脳の栄養になるのは
- 好きなことをする
- 将来のポジティブな目標を書き出す
この２点です
朝活は、習慣化できたら理想ですが、なかなか難しいのが現状です
ですので、たまに朝早く起きることができたら
- 好きなことをする
- 将来のポジティブな目標を書き出す
たった１０〜２０分でいいので、これらの行動をしてみましょう
ちょっとした行動ですが、お金もかからず、モチベーションが朝から高まるので、
せっかくの朝の時間を有効活用するために、役立ててくださいね
