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早起きした平日は気分も爽快!朝の集中できる時間帯に「好きなこと」や「手帳に目標を書き出す」のがオススメな理由

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「朝の時間に早起きできると、時間を有効活用できていいなあ。といっても、いつも出社ギリギリに起きてるし、早起きって難しいよね」

 

どうも、朝活3日坊主のタクミです

 

過去にも朝活を実施したことがありますが、結局3日坊主になってやめてしまったことがあります

 

つい先日も、出社時間の1時間前に会社にいく習慣をやってましたが、すぐに飽きてしまいました

 

そんなぐうたらな筆者ですが、たまには快眠できて「朝活」できる日があります

 

そんな特別な日は、「ブログ」を書いたり、「手帳」に目標を書いてまとめる時間にするのがオススメです

 

 

 

早起きした平日は気分も爽快!朝の集中できる時間帯に「好きなこと」や「手帳に目標を書き出す」のがオススメな理由

朝活は「無理しない」レベルが良い。たまに早起きしたら「ブログ」を書く

朝活は、「ぜったいに朝起きるぞ!」と意気込んでも、大抵は失敗します

 

睡眠は「3大欲求」の一つです

 

無理に睡眠時間を減らせませんし、無理に減らすのは「寿命を前借りする」行為です

 

ですので、「朝活できる日は特別」くらいの気持ちで良いと思います

 

せっかくの「朝活」の時間は、「自分が本当にやりたいこと」に時間を使いましょう

 

「朝活して、資格勉強するんだ」という意識の高い人もいますが

 

朝の目覚めたばかりの時間帯に、いきなり頭を酷使するのは大変です

 

なので、「音楽を聴く」でも「部屋の掃除をする」でも、好きなことをしましょう

 

筆者は「ブログを書く」のが好きなので、特別な朝の時間にブログを書くことにしました

 

本来は、朝の時間があることを想定してなかったので、特別な時間を使えてとてもラッキーな気持ちです

 

朝起きてもやりたいことがないなら「手帳」に「目標」を書いてみよう

もし、朝の時間にやりたいことがないなら、「手帳」に「将来の目標」を書き出すのもオススメです

 

朝のもっとも頭がクリアな時間帯は「将来の夢」をポジティブに書き出せる時間帯です

 

この時間帯に、手帳に思い切って将来やりたいことを書き出すのがオススメです

 

なぜ目標を書き出すのが「夜」ではダメかと言いますと、

 

夜は「仕事で疲れている」のでネガティブになりやすいことと、

 

仕事をベースに将来の目標を考えがちになるということです

 

今現在、サラリーマンをしていても、将来はフリーランスで好きな時間に仕事をしてお金を稼ぎたい、という人もいるでしょう

 

そのような人も、仕事終わりの時間に目標を書き出そうとすると、「仕事で出世するための目標」や

 

「有給をうまく取得して海外旅行にいく」という「会社ありき」の目標を考えてしまいがちです

 

ですので、朝の何もインプットのない「無」で「ポジティブ」な時間に

 

将来の目標をありありと明確に書き出すことがオススメなのです

 

筆者は、モレスキンの手帳に、将来の目標をざっと30個ほど書き出してみました

 

普段は論理的にであったり、実現可能性の高い目標ばかりを書き出してしまいますが

 

朝の時間帯には「目標を書き出すのにルールはなし」というスタンスです

 

ですので、「こんなの無理だよね」「生まれ変わらないとできなそうな目標だなあ」と思うこともあります

 

でも、それでいいのです

 

朝の時間帯に、何もすることがないなら「無心」で「手帳」に「将来の目標ややってみたいこと」を、ルールなく書き出してみましょう

 

ベストなのは「目標を書き出した」あとで「モチベーションがあがり、ワクワクする」状態になることです

 

まとめ。早起きした平日は、「好きなこと」「将来のこと」を書く時間にしましょう

残念なことに、仕事をしていると、だんだんと視野がせまくなっていきます

 

目の前の現実に目を向けて、一心不乱に行動することも大切ですが、1日の朝のたった10分〜20分だけでも、脳の栄養になるような行動をしましょう

 

脳の栄養になるのは

 

  • 好きなことをする
  • 将来のポジティブな目標を書き出す

 

この2点です

 

朝活は、習慣化できたら理想ですが、なかなか難しいのが現状です

 

ですので、たまに朝早く起きることができたら

 

  • 好きなことをする
  • 将来のポジティブな目標を書き出す

 

たった10〜20分でいいので、これらの行動をしてみましょう

 

ちょっとした行動ですが、お金もかからず、モチベーションが朝から高まるので、

 

せっかくの朝の時間を有効活用するために、役立ててくださいね