「食費」を抑えるために食習慣・行動を変えてみた結果【不要な出費を削減】

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食費が高めの人：食費が高いなあ。好きなものを好きなだけ購入できるのは嬉しいけど、本当に必要な費用なんだろうか。食費は削るべきじゃないと思うけど「無駄遣い」がないか考えてみよう

タクミです。家計簿を1年間つけていて「食費」が高いことに気づきました

19年1月	19年2月	19年3月	19年4月	19年5月	19年6月	19年7月	19年8月	19年9月
41480	44270	51600	28480	37650	51620	42570	46290	33220

一人暮らしながら「食費」は「予算５万円」としているので「予算内」の月が多いのですが、よく考えてみると「食費５万円」はかなり高いですよね

ちなみに「食費」の項目には「日用品」の購入も含めています

それでも「もっと不要な出費を削減できるのではないか」と考えました

そして９月は「食習慣・行動」を変えてみることにしました

その結果「９月」は他の月よりも食費を抑えることができています

今回は「食費を抑えるために食習慣を変えてみた」話をまとめてみました

「食費が高くて家計が苦しい」という方の参考になれば嬉しいです

「食費」を抑えるために食習慣を変えてみた結果【不要な出費を削減】

「食費」を抑えるために食習慣を変えてみた結果【不要な出費を削減】

「食費を抑える」なら行きつけのスーパーを変える

まずは行きつけのスーパーを変更しました

皆様の地域でも「リーズナブルなスーパー」と「高級スーパー」がありますよね

私は「ダイエー」をはじめとした「リーズナブルなスーパー」に行くようにしました

住まいの周辺には「高級スーパー」がいたるところにあり、確かに「美味しい」のも多いのですが

「日常使いなら普通のスーパーで十分すぎる」ことに気づきました

なお具体的な１回分の支出は以下の通りです

◆高級スーパー

・成城石井：１０００〜４５００円

・スーパーなにわや：１０００〜６０００円

・ナショナル麻布：３０００〜５０００円

◆リーズナブルなスーパー

・ダイエー：１０００〜２０００円

・キャンドゥ：１００〜３００円

明らかに「１回分の支出が違う」ことがわかりますね

行きつけのスーパーを変更するのは「食費を抑える」にはオススメです

「食費を抑える」なら嗜好品の購入に気をつける

食費を抑えるには「嗜好品」の購入に気をつけましょう

私が購入している「嗜好品（必須ではないもの）」は以下の通りです

・サプリメント類：１０００〜２０００円

・グラスフェッドバター：２７００円

・MCTオイル：２２００円

・はちみつ：１２００円〜１４００円

・純ココア：１０００〜２０００円

・ミネラルウォーター（３６本）：３０００〜４０００円

・プロテイン（３kg）：６０００円

この中でミネラルウォーターは「月に２回」購入しており、それだけで「６０００〜８０００円」もかかります

純ココアは「健康に効果的」ですし「１ヶ月以上もつ」ので、引き続き購入しようと思います

完全無欠ココアを作るために「グラスフェッドバター」「はちみつ」「MCTオイル

を使っていましたが、コストが高すぎるので控えようと思います

嗜好品に１,５万円もお金を使うくらいなら、その分のお金を「肉」「魚「野菜」に使った方がより健康的になれそうです

具体的な行動

・「プロテイン＋ココアパウダー＋水道水」ドリンクを飲む

・ビオフェルミンSなどの錠剤は「多量」に飲まない

・ミネラルウォーターの代わりに「白湯（さゆ）」を飲む

この生活を継続して、明らかに悪影響があるようなら元に戻そうと思います

しかし、１ヶ月経過したところ「大きな変化はない」ことがわかりました

なお「お菓子類」はほぼ購入しなくなりましたが、オフィスで無料で食べられる時だけ楽しむようにしています

「食費を抑える」なら１日１,５食にしてみる

食費を抑えるには「食事の回数」をコントロールしましょう

私は「１食プラス間食」がメインの食生活となりました

１食は「夜」に食べることが多く、夜だけ満腹まで食べる生活をしています

私は、朝は「プロテインドリンク」、昼は抜くか「間食」です

たまにランチタイム以降にお腹が空きすぎたら「がっつりランチ」を食べるくらいです

最近では「朝から空腹」のことが増えたので、朝食に「ゆで卵」「豆腐」「鯖缶」を食べてからスタートして「１日１.５食〜２食」生活にしています

１食あたり５００円で計算すると、以下のようになります

１日３食：４５０００円

１日２食：３００００円

１日１,５食：２５０００円

１日１食：１５０００円

もちろん「食費を削りすぎてガリガリの栄養失調」になるのは意味がありません

「高たんぱく質＋低糖質」の食生活をしつつ「お腹が空いてから食べる」ことを意識しましょう

コンビニを避ける

地味に食費を抑える効果があったのが「コンビニを避ける」ということです

コンビニは便利すぎます。最高ですよね

しかしコンビニは「やっぱり高い」んですよね

控え目に購入しても「１回５００円」を超えてきます

それも朝・昼・夜どの時間帯でもコンビニにいけちゃいますよね

１日２回いけばそれだけで「８００〜１０００円」かかります

その割には「満腹度」も満たされないですし「充実感」も味わいにくいです

ということで「コンビニにふらっと立ち寄る」習慣をやめました

まとめ。「食費」を抑えるのは簡単。だけど無理のない範囲で

私は食費の見直しで「１万円〜１.５万円」程度の削減をすることができました

１０月はさらに食費が安くなると思います

この生活を始めてよかったのは「食費が減ったのに生活は豊か」になったことです

週末は「スタバで贅沢費」を支払えます

今週はランチ4回分のお金が必要なかったので500円×4→2000円余分に浮きました

ということで贅沢なスタバでショートのスタバラテ(370円税込)で至福の時間

予算内で生活しつつ、至福の時間です pic.twitter.com/1cZuBiApVp
— タクミ@シンプル都心ライフ (@steveperry1373) 2019年9月7日