シンプル都心ライフ

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【ダイエット法】中性脂肪の数値が下がって、体重が5キロ落ちて、BMIが18.5になった健康方法のコツをまとめてみた

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健康診断に行ってきました。正確には人間ドッグってやつですね

 

健康オタクなので、遺伝子検査をしたり、新卒社員時代から人間ドッグで胃カメラ飲んで、高熱を出したりアホなことをしてるたくみです

 

さて、今回は人生2回目の人間ドッグ。ビビリなので仕事に支障が出ないように、胃カメラはやめました。そして時間がなく便の検査もしませんでした

 

脳ドッグと血液検査をメインに人間ドッグしてきましたよ〜

 

その結果、中性脂肪の数値が下がって、BMIは18.5と標準値ギリギリの痩せ型となりました。ちなみに善玉コレステロールというHDLは、前回も今回も標準以上の値でした

 

ダイエットで悩む方も多いと思うので、タクミがどんな生活を送っていて、何が効果があったのか仮説を立ててみました

 

 

 

 

 

【ダイエット法】中性脂肪の数値が下がって、体重が5キロ落ちて、BMIが18.5になった健康方法のコツをまとめてみた

中性脂肪の数値は83から53に大幅減少

中性脂肪は30〜150の数値の間が適正です

 

2017年1月に初めて人間ドッグを受けた時は83でしたが、今回は53になりました

 

前回も標準数値内だったのですが、今回は30も数値が下がっています

 

これは水泳の効果が圧倒的にあると思います。数ヶ月に週に1〜2回程度でも、中性脂肪を燃やすには圧倒的に効果があるようです

 

体重は5キロ減少した。66キロから61キロに。BMIも19代から18.5に

前回の診断時は182cm66キロでしたが、今回は同じ身長で61キロになってました

 

体重の減少も、間違いなく数ヶ月に週に1〜2回程度の成果です。水泳に通う前の2018年5月の時点では、65キロはありましたからね

 

水泳の効果があまりにも凄すぎて、ちょっとこんな週1〜2回程度でいいのかと驚いてます。むしろ先週は仕事があって1回も行けてないのに。女性でダイエットを考えている方は、水泳一択です。トレッドミルで走っている場合じゃないですよ!

 

 

 

ウエストは男性平均のマイナス7cm。70cmと痩せ気味かも

ウエストサイズは70cmジャストでした

 

こちらの記事によれば、ウエストサイズは20代後半だと77.9cmだそうです。また182cmの場合は、理想のウェストは78.26cm。まだまだ余裕があります

 

男性のウエストサイズの平均は、20-24歳で72.9cm、25-29歳で77.9㎝、30-34歳で81.5cmと約30mm~50mmずつウエイトサイズが大きくなっていきます。

 

男性の場合は【身長*0.43=理想のウエストサイズ】で理想のウエストサイズが見えてきます。例えば身長170cmの男性だったとしたら170*0.43=73.1cmとなります。
数字を参考に、理想の体型を目指してみてください。

ウエストの平均ってどのくらい?ウエストの計測方法と理想サイズ|ショップジャパンのダイエットラボ

 

水泳によって筋肉質になった気がしてましたが、まだまだガリガリですね。ただ、肩幅の筋肉はついてきたと思うので、さらに水泳頑張ります

 

まとめ。健康診断は一年半前よりも圧倒的に好成績になった。ダイエットなら週1〜2回の「水泳」が最もおすすめ!

というわけで、一年半前の人間ドックの結果と比較して、圧倒的に体重、中性脂肪などが改善されたことがわかりました

 

特にウエストのサイズは24歳の頃には74cmくらいだったので、今の方が細いというのはちょっと自信になりました

 

痩せすぎも当然問題なのですが、BMIはギリギリ18.5と標準値ギリギリの数値です

 

体重はちょっと油断すれば増えるのが普通ですから、もう少し楽な人生を送っても問題ないのかもしれません笑

 

というわけで、中性脂肪にも体重の減少にも水泳が圧倒的に効果がありました

 

たったの四ヶ月程度でこれだけの成果が出たので、ダイエット目的の女性の方は、水泳一択ですよ!

 

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