健康診断に行ってきました。正確には人間ドッグってやつですね
健康オタクなので、遺伝子検査をしたり、新卒社員時代から人間ドッグで胃カメラ飲んで、高熱を出したりアホなことをしてるたくみです
さて、今回は人生２回目の人間ドッグ。ビビリなので仕事に支障が出ないように、胃カメラはやめました。そして時間がなく便の検査もしませんでした
脳ドッグと血液検査をメインに人間ドッグしてきましたよ〜
その結果、中性脂肪の数値が下がって、BMIは18.5と標準値ギリギリの痩せ型となりました。ちなみに善玉コレステロールというHDLは、前回も今回も標準以上の値でした
ダイエットで悩む方も多いと思うので、タクミがどんな生活を送っていて、何が効果があったのか仮説を立ててみました
【ダイエット法】中性脂肪の数値が下がって、体重が５キロ落ちて、BMIが18.5になった健康方法のコツをまとめてみた
中性脂肪の数値は８３から５３に大幅減少
中性脂肪は３０〜１５０の数値の間が適正です
２０１７年１月に初めて人間ドッグを受けた時は８３でしたが、今回は５３になりました
前回も標準数値内だったのですが、今回は３０も数値が下がっています
これは水泳の効果が圧倒的にあると思います。数ヶ月に週に１〜２回程度でも、中性脂肪を燃やすには圧倒的に効果があるようです
体重は５キロ減少した。６６キロから６１キロに。BMIも１９代から１８．５に
前回の診断時は１８２cm６６キロでしたが、今回は同じ身長で６１キロになってました
体重の減少も、間違いなく数ヶ月に週に１〜２回程度の成果です。水泳に通う前の２０１８年５月の時点では、６５キロはありましたからね
水泳の効果があまりにも凄すぎて、ちょっとこんな週１〜２回程度でいいのかと驚いてます。むしろ先週は仕事があって１回も行けてないのに。女性でダイエットを考えている方は、水泳一択です。トレッドミルで走っている場合じゃないですよ！
ウエストは男性平均のマイナス７cm。７０cmと痩せ気味かも
ウエストサイズは７０cmジャストでした
こちらの記事によれば、ウエストサイズは２０代後半だと７７.９cmだそうです。また１８２cmの場合は、理想のウェストは７８.２６cm。まだまだ余裕があります
男性のウエストサイズの平均は、20-24歳で72.9cm、25-29歳で77.9㎝、30-34歳で81.5cmと約30mｍ～50mｍずつウエイトサイズが大きくなっていきます。
男性の場合は【身長＊0.43=理想のウエストサイズ】で理想のウエストサイズが見えてきます。例えば身長170cmの男性だったとしたら170＊0.43＝73.1cmとなります。
数字を参考に、理想の体型を目指してみてください。
水泳によって筋肉質になった気がしてましたが、まだまだガリガリですね。ただ、肩幅の筋肉はついてきたと思うので、さらに水泳頑張ります
まとめ。健康診断は一年半前よりも圧倒的に好成績になった。ダイエットなら週１〜２回の「水泳」が最もおすすめ！
というわけで、一年半前の人間ドックの結果と比較して、圧倒的に体重、中性脂肪などが改善されたことがわかりました
特にウエストのサイズは２４歳の頃には７４cmくらいだったので、今の方が細いというのはちょっと自信になりました
痩せすぎも当然問題なのですが、BMIはギリギリ１８.５と標準値ギリギリの数値です
体重はちょっと油断すれば増えるのが普通ですから、もう少し楽な人生を送っても問題ないのかもしれません笑
というわけで、中性脂肪にも体重の減少にも水泳が圧倒的に効果がありました
たったの四ヶ月程度でこれだけの成果が出たので、ダイエット目的の女性の方は、水泳一択ですよ！
