最近、髪が伸びるのが早いと言われますタクミです
髪の毛が伸びるのが早いのは、栄養素が十分に取れていて血行が良いと言う証です
たくみは、自分でも意識していたのですが、
髪の毛が伸びるスピードが速いです
美容院は1ヵ月半から2ヶ月に1度しか行かないのですが
美容師さんにも「すごく髪が伸びたねー」と必ず言われます
髪の毛が伸びるのはコツがあります
何もしないで、若いから髪の毛が伸びるのが早いわけではありません
普段からアンチエイジングや、頭皮ケアを心がけているからです
今回は20代からできる、薄毛予防のための頭皮ケアの方法まとめてみました
髪が伸びるのが早いのは健康の証！２０代からの頭皮健康方法をまとめてみた【薄毛予防】
タンパク質をとにかく取る
とにかくタンパク質をこまめに摂取しましょう
1日だけ大量にタンパク質を摂取しても意味がありません
少しタンパク質を摂りすぎたかな？
そう思ってるあなた、おそらくタンパク質、足りてません
目安として、あなたの体重の1.5倍がタンパク質の摂取目標です
50キロなら100グラム、70キロなら 140グラムのタンパク質が必要です
卵1個7gとすると、50キロの人は14〜15個
70キロの人はなんと20個食べる必要があります
サラダチキンは20gなので
50キロの人は5こ
70キロの人は7こ食べないといけません
普通に考えて現実的じゃないですよね
ですのでプロテインを飲みましょう
参考：アンチエイジングにはプロテイン！サラダチキンよりもプロテイン豊富で美肌とツヤのある髪をつくる - シンプル都心ライフ
最近はコンビニでもタンパク質が15グラムを含まれている飲料が売られています
参考：コンビニでも買える高タンパク質の食材なら「ザバスミルクプロテイン」がおすすめ！ - シンプル都心ライフ
積極的にタンパク質を摂りましょう
タンパク質を摂取しても、すぐに結果が出るわけではありません
タンパク質は、まずは貴重な臓器の修復に使われます
爪や髪の毛に効果が現れるのは1番最後です
タンパク質をとってから、末端の爪や髪の毛に効果が現れるまでは数カ月かかると言われています
とにかく、こまめにタンパク質を摂りましょう
オススメなのは、意識しておやつにもタンパク質豊富なもの食べてみることです
ナッツ系はたんぱく質が豊富に含まれているうえ、ビタミンEというアンチエイジングビタミンも含まれています
心理学者のダイゴさんもオススメしていました
小腹が空いたら食べてみるのがオススメです
またプロテインはコスパの良い無添加を飲んでます
薬用のスカルプケア商品を使う
薬用のスカルプケア商品は、効果のあるかどうかにかかわらず、1度は試してみるのをオススメします
たくみは、3年ほど使っていたボタンニストのシャンプーを止めて、スカルプDを使っています
一見スカルプDは4000円近く高く感じますが、少量で泡立ちますので3ヶ月程度持ちます
実はコストの面でも、スカルプDはおすすめなのです
【薄毛予防】２０代からの薄毛対策には資生堂のアデノバイタルとスカルプDがオススメ！体験談をレビューしてみました。 - シンプル都心ライフ
スカルプDが良いのは、育毛効果ではなく、汚れをしっかりととってくれること
ボタニストのシャンプーを使ってるときは、常に頭皮の痒みを感じていました
長い間、頭皮の痒みの原因は不明だったのですが、ホテルなどに泊まったときにはかゆみが収まることに気が付きました
ホテルのシャンプーには、洗浄力の強いものが使われていることがあります
洗浄力が強すぎるものは、頭皮環境悪化させると言いますが
たくみの場合は、どちらかと言うと皮脂が多い頭皮環境なので、しっかりと洗わないと汚れが溜まりやすいようです
たくみのように、頭皮の皮脂が多いなと感じる方は、いちどスカルプDを試してみて下さい
資生堂のアデノバイタル系も強烈におすすめ
タクミが今年買った商品の中で最もお勧めしている、資生堂のアデノバイタルのトリートメントです
アデノバイタルトリートメントのコスパが鳥肌！即効性のある頭皮ケアにオススメ！ - シンプル都心ライフ
コスパ、髪の効果、長持ち道、使いやすさ
どれをとっても文句のつけようがない商品です
アデノバイタル頃には、他にもスプレーやシャンプーなどがあります
たくみが試しているのはトリートメントのみですが、明らかに効果を感じています
まだ使ったことがない人は、資生堂のアデノバイタルのトリートメントをぜひお勧めします
血行促進のためにココアパウダーや紅茶を飲む
たくみが、唯一明確に健康への効果を感じているのは、血圧を下げるにはココアパウダーがオススメと言うことです
たくみは大学1年生の頃から、ほぼ毎日ココアを飲み続けてきました
【健康法】「エビオス錠」と「ココア」で体質改善！筆者が４年間実践している健康で肌がツヤツヤになる方法とは？ - シンプル都心ライフ
今では、プロテインシェイカーの中にココアパウダーをふりかけて毎日飲んでいます
プロテインのオススメのカスタマイズをご紹介！朝から健康になりすぎる特性シェイクとは？ - シンプル都心ライフ
それだけでなく、チョコレートが大好きなので、カカオ成分の含まれているチョコレートをたくさん食べています
明治のザチョコレートシリーズは、おいしさとカカオ成分のバランスがとても良いのでオススメです
明治「ザ・チョコレートシリーズ」を全種類食べたのでおすすめ味をまとめてランキングにして見た！ - シンプル都心ライフ
明治「ザ・チョコレートシリーズ」の「ベルベットミルク(Velvet Milk)」は食べやすさで一番！価格やおすすめ度は？ - シンプル都心ライフ
明治「ザ・チョコレートシリーズ」の「ビビッドミルク(Vivid Milk)」がおいしい！価格やおすすめ度は？ - シンプル都心ライフ
ココアパウダーも、チョコレートもカカオポリフェノールが大量に含まれています
アンチエイジングで良く聞く「用語」と「効果」をまとめてみた - シンプル都心ライフ
ポリフェノールはアンチエイジングに最も必要なものです
細胞の酸化を防ぎ、さらには血圧を下げる効果もあります
たくみは、もともとは血圧が最大が135程度までありました
血圧は130を超えると注意レベルになります
しかし、先日の人間ドックの結果では、血圧の最大値は110でした
明らかに血圧が下がっています
これはカカオ大量にとっていることが理由の1つです
もう一つオススメなのが紅茶を飲むことです
ココアも同じ効果があるのですが、紅茶も体温を温める効果があります
ココアの場合は、テオブロミンと呼ばれている物質が血管を拡張するために、体温が上がります
紅茶の場合は、茶葉を発酵させており、その発酵成分が体温を上げる効果があります
どちらも毎日飲んでいるので、血流が非常に良いと思います
体の多くの病気は、血流が悪くなることによって生じます
毎日ココアやお茶飲み続けると、明らかに体温が上がり、代謝もあがりますし免疫力も上がってきます
頭皮の血行も促進されれば、育毛効果も期待できるかもしれません
髪の毛が早く伸びるになったのは、結構促進の効果が大きいのではと思います
まとめ。髪が伸びるのが早いのは、血行が良くタンパク質を豊富にとっているから。プロテインを飲んで、ココアや紅茶を愛用しましょう
たくみがここ数年で1番健康に効果を感じているのはココアです
一時期、テレビでココアブームになってしまって、店頭から消え去ってしまったことがあります
もともとココアは嗜好品ですので、大量に買われることが少ないのですが、
数年単位でブームが来ているようです
しかし、砂糖やミルクが入っている調整ココアではなく、ピュアココアと呼ばれているものは値段が高いです
ですので、少しでもコストを抑えるために、タクミは業務用のココアパウダーを買っています
こいつをプロテインに混ぜて毎日飲んでいます
髪が伸びるのは、毎日の積み重ねによるものです
20代のうちから頭皮ケアは非常に重要です
頭皮ケアを心がけることによって、結果的に血流が良くなり、十分なタンパク質が取れて健康になってきます
十分なタンパク質が取れていると、風邪をひきにくくなると言うメリットもあります
デメリットとしては、髪の毛が伸びるのが早いので、前髪が目にかかってうっとうしい位です
ぜひ20代の家から頭皮環境改善のために、栄養素をしっかりとって、血流を良くするような飲み物を飲んでくださいね
